科學護理腹部 預防妊娠紋

每一個准媽媽在懷孕期間,為了滿足寶寶成長髮育的需要,每天都要吃很多的營養食物,使過多的脂肪囤積在腹部,造成營養過剩;而產後又缺少運動,就會造成腹部肥胖。那麼,產後該如何正確護理腹部呢?下面就來給大家做一下解答吧。

科學護理腹部 預防妊娠紋

一、皮膚鬆弛

懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大,導致腹部肌群和皮膚過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部鬆弛。

二、妊娠紋

對於孕婦來說,妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確,一些可能的推測包括了與內分泌的失調、皮膚過速的擴張,以及肥大細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是,由於皮膚張力趕不及體積的張力,皮膚被撐開撕裂後,真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。

三、肥胖

一般女性生產完後體重會減少10~12公斤,是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完後體重卻增加了15~20公斤,這樣就很難瘦下來。

四、膚色暗沉

因為體內女性荷爾蒙的改變,會使色素變黑。妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括乳房周圍、大腿內側及臀部,也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。

妊娠紋的範圍有大有小,大到上是以肚臍為中心,形成多環形分佈;小則只有腹部外側或大腿幾條而已,大則整個腹部及下胸部皆有。通常這樣的血紅色肚紋,會在產後兩個月開始變淡。但仍舊殘留著透明裂痕,很不幸的是,它們是不會完全消退的,只會變得幼細,沒那麼明顯而已。

與其等到妊娠紋出現了,再傷腦筋、懊惱不已,不如在懷孕之初尚未出現妊娠紋前,就採取預防方法。

首先是有四項禁令須注意:

1、禁肌膚過份乾燥

從懷孕初期選用適合體質的乳液,目的在濕潤、油滑肌膚,增加肌膚的柔軟度和彈性,使得整體皮膚組織在脂肪堆積擴張時,能夠更加適應。使用乳液的另一項好處,是可以減輕妊娠紋處皮膚變薄時產生的搔癢感。

2、禁不運動的准媽媽

媽媽應該空出時間對自己“搵揉”一下,特別是針對容易堆積脂肪的部位,例如下腹部,甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位,都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻,以增加皮膚和肌肉的彈性及血流的順暢。

3、禁甜品及碳水化合物

美麗的肌膚在於均衡營養素的攝取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不僅含有過量脂肪,對肌膚也是一種傷害。

4、禁體重增加超過8公斤

體重無節制地增加,除了會增加媽媽罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、產程進展不順,甚至難產等等危險之外,過多脂肪的囤積,會在短時間內繃出妊娠紋來。

《腹部贅肉》