與手臂贅肉說再見

(一)

*準備道具:啞鈴或礦泉水

*用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

*以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)

*最低處時停約5秒

*再以數到5秒的速度回到原姿勢

(二)

*準備道具:椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

*站在椅子前,背對著

*雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

*雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地

*手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

*到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

*再以5秒的速度回到原姿勢

效果:可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再鬆鬆垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不停~

《減贅肉》