如何瘦胳膊最有效?4招胳膊操減掉胳膊贅肉秀玉臂

胳膊贅肉總是在不經意間出現的,等到發現的時候就該為怎麼減胳膊贅肉發愁了!小編為大家介紹一套神奇的按摩瘦臂方法,幫助你快速減胳膊贅肉,通過兩步一個是扭動,一個是按壓的方法,刺激深層肌肉,促進血液循環達到瘦胳膊的目的!

扭動胳膊輕鬆減掉胳膊贅肉

扭動,積極刺激深層肌肉——不正確的運動方式和姿勢會導致多餘贅肉的出現,所以要多多注意。

1、手握裝水的塑料瓶向前伸,瓶蓋朝上,手握瓶子,手腕保持與地面平行並向前伸。

2、瓶蓋朝下保持5秒

瓶蓋朝下,手臂朝內旋轉,保持5秒。注意手臂高度。

3、向反方向旋轉保持5秒

從狀態2向外扭轉,瓶蓋向下保持5秒,2和3各做3遍。

按壓,完全擊退硬肌肉促進血液循環——平日裡雙臂運動不到的部分,容易積壓代謝廢物和多餘水分,所以使淋巴暢通才是關鍵!

Tips:所有動作均做30秒!

1、用四隻手指按壓腋下部位

用大拇指以外的四指按壓腋下,力度要適中。

2、用手掌按壓整體手臂

手掌朝腋下方向從下至上按壓手臂。手指朝外側。

3、用手掌撫摸手臂

像握住手臂那樣撫摸雙臂,力度要保持適中。

4、用指腹敲打雙臂

手掌成90度,用指腹敲打手臂

減胳膊贅肉並不是一件難事,也不要總是說沒有時間,時間就像是海綿裡的水,只要擠總是會有的,每天只要抽出一刻鐘的時間,並長期堅持下去效果很好!

減掉手臂贅肉辦公椅子可幫忙

1、雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。

2、手臂內側順著夾進來,下降約10至15度,並停留8至10秒。

3、起身時左腳往前踏,順勢讓身體站起來。

tips:做這個動作時,必須要讓身體處於舒服的位置,並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來,以免分散力道喔!

錯誤示範!切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!

其實這幾個瘦手臂動作男女都適用,不過男生手部和身體可以再增加重量和角度,幫助放大運動的強度。但是針對於白領男士來講也不失為一種超好的放鬆方法!

《減贅肉》