如何與手臂贅肉說再見?

(一)

準備道具:啞鈴或礦泉水

用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直

以數5秒的速度將雙手手肘彎下,向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐,不可張開)

最低處時停約5秒

再以數到5秒的速度回到原姿勢

(二)

準備道具:椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

站在椅子前,背對著

雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬

雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地

手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

再以5秒的速度回到原姿勢

效果:

可有效的消除手臂贅肉,使它看起來不再鬆鬆垮垮,當您走路時,不會再跟著晃個不停。

《減贅肉》