秋季減肥食譜 吃出窈窕好身材

隨著季節的轉變,人們的飲食習慣也會有所改變,選擇對應季節的最佳食物,不管對減肥還是保健都有很多幫助。帶來秋季健康減肥食譜,穀物主食、高蛋白豆類是減肥飲食的最佳選擇,豐富的粗纖維改善腸內環境,及時清理宿便,預防便秘。並且其中的紅薯、糯米還能增強飽腹感,所以這套秋季健康減肥食譜是非常值得一試的。

燕麥圈,輕鬆減一圈

燕麥是富含纖維素的穀類食品,其中含有亞油酸和皂甙素,有助於降低身體對於脂肪的吸收,還可以幫你降低膽固醇。

經典食譜:芋頭燕麥粥——將燕麥圈和大米一起放入鍋中,並加入芋頭塊,一起煮粥,最後加入一些蜂蜜調味就OK了!

黃豆,瘦身無步驟

此粥品會給你強烈的飽腹感,降低你對美食的慾望。可以降低你整日進食的總量,加上適量的運動,瘦身可以盡快大功告成。

經典食譜:黃豆瘦身粥——將大米洗淨煮粥,20分鐘後,放入一小把黃豆,慢火煮粥15分鐘,就可以食用了。需要注意的是,此粥不能當宵夜,因為與睡眠時間很近,會導致消化不良現象發生。

糯米塊,瘦身快

糯米是一種“性情”溫和的滋補品,具有補虛、補血、健脾暖胃的功效。另外,它其中含有豐富的維生素B族和鈣、磷、鐵,不但增強飽腹感,而且為身體補充營養。快看看怎麼吃吧!

經典食譜:糯米丸子——將精肉沫、香菇末和薑末放入鍋中爆炒,然後迅速加入素高湯,小火慢燉後放入調料備用。再將剩餘精肉沫與蒸好的糯米進行均勻。

地瓜,脂肪受罰

地瓜中擁有豐富的纖維質,促進腸道蠕動,並且促進排便,而且營養豐富,不會因為新娘的瘦身而導致營養不良。

經典食譜:地瓜雞肉飯——將糙米、白米、小米洗淨置入鐵碗中,將雞腿快、地瓜和紅薯丁以及玉米陸續放入鍋中,放入適量水,再加入少許鹽、黑胡椒調味,如果家中有橄欖油,不妨放入1~2滴,放置片刻後放入蒸鍋蒸10分鐘,美味瘦身地瓜飯,就製成了!

將這套粗糧秋季健康減肥食譜推薦給大家,粗糧遠比精細加工的糧食更健康有益,對需要減肥的朋友來說,它們也是最給力的幫手。

《減肥食譜》