給力水煮蛋減肥食譜 照做能瘦8斤

吃雞蛋也可以瘦身?沒錯!現在就有一套包你狂瘦的食譜,它的主角就是水煮蛋。這份食譜採用的是“低熱量飲食法”,每天只大約攝取7、8百大卡熱量,讓你能在短期內快速瘦身。

15天的減肥餐詳單:

第1天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。

午餐:蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐:蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。

第2天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。薄荷女人網 E aB)Z/K

午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。薄荷女人網F%b6f)P#k

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

午餐:蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

第4天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

午餐:蛋二個、菠菜、茶。

晚餐:羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄。

第5天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

午餐:蛋二個、菠菜、茶。

晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第6天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐:牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶。

第7天

早餐:葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡。

午餐:冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐:牛排、黃瓜、蕃茄、茶。

第8天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二個、蕃茄、菠菜。

晚餐:牛排一塊、沙拉。

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。

午餐:牛排一塊、沙拉、水果一個。

晚餐:魚。

第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾。

午餐:水煮蛋二個、沙拉、火腿。

晚餐:魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。

午餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese。

晚餐:水果沙拉、優酪乳。

第12天

早餐:紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗。

午餐:魚一條、蕃茄一個。薄荷女人網a8P"P1[5n)N u-z&} F]s

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

第13天

早餐:黑咖啡或茶。

午餐:水煮蛋二個、菠菜、蕃茄。

晚餐:牛排一塊、沙拉。

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里餅乾一片。

午餐:雞肉沙拉。

晚餐:水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果。

晚餐:可開始吃喜歡的東西,但請適量。

《減肥食譜》