五款健康減肥食譜 瘦身不在話下

每天人體需要的能量都是三餐供給,所以,健康的三餐飲食有助於你更好的減肥,飲食減肥才是王道!

減肥食譜一

早餐:豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽,米飯半碗。

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜,紅豆粥一小碗。

減肥食譜二

早餐:紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗一把。 中餐:西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗。

晚餐:菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心。

減肥食譜三

早餐:醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。

中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗。

晚餐:涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

減肥食譜四

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。

中餐:紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭。

晚餐:冬瓜排骨湯,胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。

減肥食譜五

早餐:一個蒸糯玉米,1個荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:西紅柿牛肉麵(面只吃一半),涼拌海帶胡蘿蔔絲。

晚餐:豆苗魚丸湯,素炒絲瓜,烤甘薯1塊。

溫馨提示:這裡所說的菜餚份量為五寸盤一盤,而且不油膩。姐妹們若要應用,可以任選某一餐的食物,自由搭配引。

《減肥食譜》