夏季減肥 哪些美食才最有效

炎熱夏季減肥就成了愛美女性的話題,減肥當然要注意安全是第一的,在醫療技術飛速發展的今天雖然說減肥方法有很多,但是我們並不提倡大家選擇手術、吸脂等減肥技術,因為不安全的因素有很多,同時也容易留下後遺症,只有減肥減肥才是最值得推崇的。

夏季一周健康減肥食譜是怎麼樣的?我們來一起瞭解一下吧:

第一天:

早餐:蘋果、低脂鮮奶以及全麥氣死三明治是不錯的選擇

中餐:米飯、香菇豆腐、胚芽米飯、香菜蘿蔔湯以及菠菜牛肉

晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯

第二天:

早餐:第二天的早餐健康可以享用優格水果沙拉以及核果燕麥粥

中餐:素水餃、什錦蛋花湯

晚餐:四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯

第三天:

早餐:色拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果

中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯

晚餐:蔬菜火鍋

第四天:

早餐:地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子

中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯

晚餐:蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯

第五天:

早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個

中餐:湯餃、淋醬豆乾

晚餐:胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯

第六天:

早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁

中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯

晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯

第七天:

早餐:海鮮粥、番石榴

中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯

晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯

《夏季減肥》