學達人瘦腿秘招 讓你自信show美腿

眼看天氣慢慢變熱了,街上各種短裙,熱褲下的美腿真的是一飽眼福,你也想自信show出迷人的美腿嗎?一起來看看小編介紹的方法吧!

學達人瘦腿秘招讓你自信show美腿

飲食瘦腿篇:

要從飲食方面著手,如果你飲食方面不忌口,身體負擔過重,一定就會反應在你的身體外形上。

推薦瘦腿飲食:

其實茶品都有去油解膩的功效,愛蜜從3年前若有喝飲料,一定都是去糖去冰的綠茶。

黑咖啡則是有利尿、消水腫的效果,但愛蜜很遜呀,沒辦法喝這麼苦口的東西,偶爾喝都會點不加糖的熱拿鐵,或是早餐店的咖啡牛奶幫助排泄。

蕃薯在減肥、瘦腿期間,只在晚餐吃不超過30元的蕃薯一粒(便秘也會引起下半身較為浮腫哦),只是建議美眉們不要空腹飲用,不然容易引起胃痛不舒適。

不推薦的長肉飲食:

愛蜜是一個嗜湯如命的人,不管是貢丸湯、泡麵湯,還是麻辣火鍋的鍋底湯,一定都要喝個精光!其實這樣是非常錯誤的示範哦!

含有大量鈉制的食品(就是鹽巴),會導致下半身水腫,所以愛蜜之前的腳為什麼總是瘦不下來~原因就在於"吃太鹹"水份堆積在腿裡無法排出呀!至於愛蜜的好朋友,雖然全身都瘦不拉嘰,但是因為太愛吃"麵包"這種高熱量的精製澱粉食品,所以下盤就變得非常穩健。

但請注意

*正常的食用白米是不會胖的哦*

如果你是吃太重鹹、太高熱量的麵粉之人,請改變你的飲食習慣囉!

運動瘦腿篇:

說是運動,實一點也不困難啦!大家千萬不要跑去做跳繩、跑步等事宜,這樣只會讓小腿肌肉更發達,反而不容易擁有美麗的腿部線條哦!

運動方法1:按摩

愛蜜從小就很喜歡在外面跑跳,所以練就了一腿好肌力,如果你跟愛蜜一樣,原本的小腿肌肉是發達的,除了停止跳繩、跑步等運動,也請順便替你的腿部按摩,軟化肌肉層才有可能雕塑腿部曲線哦。

運動方法2:抬腿

這是人人都知道的必做瘦腿秘方,提醒美眉們屁屁一定要緊靠牆壁,讓腳跟牆壁維持90度才能達到效果。至於抬腿的時間要多久呢?愛蜜都等到腳麻了才放下來哦!(約10分鐘)

運動方法3:抖腳運動

這方法是看女人我最大時,心湄姐提供的瘦腿方法,愛蜜有時覺得自己腿好像變粗時,就會做一下求個心安。雖然姿勢滿醜的,但自己在家看電視時可以做做看,抖到腳有點癢、紅的感覺就可以停止了。

《瘦腿方法》