四個瘦腿的最快方法 塑造修長美腿

瘦腿妙招一:坐式要正不要翹

想要瘦腿,與正常的坐姿密不可分,特別是長時間在辦公室的女性,腿部伸展機會比較少。針對辦公室女性,瘦腿就要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。並且很多女性都喜歡蹺二郎腿或者是各種捲曲自己的雙腿。這樣就更加讓你的腿部無法放鬆,想要瘦腿,首先要從日常坐姿開始。

標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放鬆,身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併,向前或向兩側擺放即可。

瘦腿妙招二:寢具要板不要軟

睡覺時,寢具的選擇也與腿形密切相關。太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,長時間睡較為柔軟的寢具,會導致骨盆歪斜,骨骼變形。在此建議,不時地睡睡木板床反而是件好事。其次,想有美腿的MM們在睡覺時,切記不要側躺彎曲股關節、曲膝,長時間這種姿勢睡覺,容易使腿部變形。

瘦腿妙招三:要走不要站

走路是纖腿的一大妙方。想要瘦腿的MM們,每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度,利用腰部及腿部的力量,邁出步伐使身體向前挺。

走路時,背部挺直、放鬆,膝蓋伸直,將重心由腿移向腳尖,這樣能增加小腿的活動量,令腿部更結實修長。在此提醒久坐、久站的女性,要盡可能抽出時間放鬆腿部,因久坐、就站容易造成下肢血液循環不好,而且腿部看起來腫腫的,嚴重的話還易造成靜脈曲張的不美形象。

瘦腿妙招四:腿部多動少靜

瘦腿最重要的在於鍛煉,切記偷懶。應當經常抬腿,盡可能堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘左右,以保證美腿效果立竿見影,並且還能夠幫你打擊腿部水腫,讓你的雙腿更加纖細。

對於脂肪型和水腫型兩種腿型的瘦身方法是不一樣的,想要有效瘦腿,找準合適腿型的減肥方法是很重要的一點。如果你是脂肪型的雙腿卻使用了水腫型的瘦腿方法,想當然也知道是不會有效的。

《瘦腿方法》