三個簡單瘦腿動作 告別肌肉型的胖腿

瘦腿動作1

動作1:側躺在地板上,左臂朝下,雙腿伸直。

瘦腿動作2

動作2:保持上面動作,右腳伸到左腳後方,右膝彎曲,腳掌著地。

運動小貼士

因為肌肉非常結實,每次做完運動前後都要拍打雙腿,讓雙腿肌肉鬆弛,這樣才能將腿筋拉長,雙腿自然會變得修長。

瘦腿動作3

動作3:慢慢吐氣,並使勁縮緊大腿內側,左腳慢慢往上抬起,一邊吸氣,一邊維持動作3-5秒,重複動作20次。最後,慢慢放下抬起的腳,換另一邊,重複上面的動作。

運動小貼士

在做第三個動作的時候,左腳踝位置一定要比腳尖高,這樣才能達到瘦腿的目的哦!

《瘦腿方法》