夏天瘦腿計劃 打造小腿美女

Point1、大腿盡量向上抬起

平時拖拖拉拉地走路,大腿容易堆積贅肉,因此大腿盡量向上抬起哦!

Point2、擺動雙臂

盡量有節奏地前後擺動雙臂,可以增加小臂彈力哦!

Point3、大步地行走

雙腳自然地行走,步幅越大,腿部會變得越纖細,也會感覺腳步輕盈哦!

Point4、腳後跟著地

腳後跟著地後,腳大拇指先著地,腳掌最後著地,自然練習這個動作,有利於促進腳尖血液循環哦!

Point5、用腳大拇指保持重心

腳掌著地時,用腳大拇指保持重心,可以使腿部富有彈力和緊繃感哦!

Secret1、腿部美容——潤體露

洗完澡後,記得及時塗抹潤體露哦,可以讓肌膚潤滑粉嫩哦!

Secret2、腿部按摩

1、坐在地上,右腿伸直,左腿彎曲,放在右腿上,雙手按摩胯部肌肉。

2、手握拳,按壓腳背第二個腳趾關節處。

3、手指放入腳趾間,用力按壓。

4、用手按壓腳後跟,並塗抹護腳霜。

5、雙手放在小腿骨上,自下而上按壓。

6、食指放在小腿後面,自下而上按摩。

7、膝蓋彎曲,在膝蓋頂部塗抹潤膚露。

8、大拇指輕輕按壓膝蓋後面。

9、按壓大腿和胯部肌肉。

10、向動作1那樣,左右交替,按摩胯部肌肉。

Secret3、腿部防曬

紫外線就是MM變老的主犯哦~要注意腿部防曬哦~小腿、腳背、腳趾都要塗抹防曬霜呢!

Secret4、腿部化妝

將潤膚露和粉底液混合,塗抹於腿部。

塗抹遮瑕膏,遮擋腿部黑痣、傷口、淤青部位。

《瘦腿方法》