五個瘦腿必殺技 美腿近在眼前

有一雙美腿穿上什麼衣服都可以彰顯出氣質來,但自己自己的腿不夠美怎麼辦?下面小編就教你五個瘦腿必殺技,幫你甩掉脂肪,養成美腿。

五個瘦腿必殺技,美腿近在眼前

大腿前部(60秒)

1、直立,兩手在腦後交叉或收在耳後,深深地吸口氣。

2、向前邁出一步,同時下蹲。上體保持正直,大腿前部用力,稍停,吸氣還原。左右腿交替進行。

大腿後部(60秒)

1、屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體,另一腿上抬,與身體成直線,吸氣。

2、邊呼氣邊彎舉小腿,同時大腿後部肌肉用力收緊,稍停,還原。左右腿交替進行。

大腿內側(60秒)

1、仰臥,一腿屈膝撐地,另一腿勾腳尖直腿向上舉起。

2、邊吸氣邊慢慢地把高抬的腿向外側展開,大腿內側肌肉用力收緊。呼氣,還原。左右腿交替進行各10次。

小腿肚(30秒)

1、雙腳稍分開站立在台階上,腳跟下垂,吸氣。

2、邊呼氣邊提踵,至水平處止,稍停。平衡好的人可雙手插腰做,但不能拱背

臀部(60秒)

1、雙手撐地,一腿屈膝撐地,一腿屈膝盡量靠近腹部,背不要提起,吸氣。

2、一邊呼氣,一邊將胸腹前的腿向後舉起,至大腿與軀幹成一直線止,臀部用力。左右腿交替進行各10次。

以上就是五個必殺技的全部內容,若想要美腿,大家還需要勤學不怠,不要懶惰,有空就做,不要在乎一天可以做幾次,關鍵是要行動。

《瘦腿方法》