告別大象腿的日子

在穿褲子的時候,你會不會覺得前大腿過胖,連褲子都緊繃繃的呢?即使在走路時仍然擺脫不了大腿胖胖腫腫的陰影?天哪,明年夏天讓我怎麼穿短裙啊?

其實,你當然可以告別粗壯大象腿。雖然努力需要一段時間才會看到結果,可是,想想漂亮的裙子,辛苦點不也值得嗎?

軟化運動

若你是經常參加運動的人,那麼你大腿前側就比較容易出現粗壯的情形。

其實很簡單的弓箭步就可以改善你的苦惱:雙腿張開一前一後,把手壓在膝蓋上,重心在前腳,把後腳伸直10分鐘,腰一定要挺直,維持這動作10秒。換另一腳在前。

大運動

1、把雙腳打開坐下,把右腳彎曲折進到你身體內側,左手要抓著伸直的左腳板,然後身體往下壓。

這動作維持10秒。左右輪流做。

2、平躺在地上,然後把你的雙腳舉高,一起翻到頭的後面去,這不難喔!

每個人都可以的。姿勢會變成腳在頭的上方,手仍不動的放在地上。

《大象腿》