抑鬱人人有，按輕重程度依次可以劃分為不高興、不開心、鬱悶、苦悶、壓抑、沉重、沉痛。因抑鬱症而自殺，則是身陷情緒閉環無法走出。
和以往相比，社會現實給人施加的壓力越來越大，同時人們的自我施壓也是他們活得不快樂的緣由所在。無處不在的外壓和日夜不停的內壓，讓人無處可逃。外壓是無解的，想要不抑鬱，就只能自我解壓。
解壓最簡單直接的方式就是活得粗糙一點。一位網友說，覺得鬱悶了，去碼頭扛一天大包，累得像條狗似的回家，喝點酒倒頭就睡，根本沒空抑鬱。話糙理不糙。心理敏感是好事還是壞事？這要看怎樣去處理。
我一直覺得，人是存在心靈與大腦兩個思維運轉體系的，當大腦被無數好的壞的信息影響著的時候，心靈卻本能地想要維護孩童時期的純真。哪怕大腦被世俗改變得精於算計、庸俗不堪的時候，心靈依然嚮往純真與快樂。而當心靈與大腦產生紛爭，在往相反的方向產生拉力的時候，人就很難承受撕裂感，不知道該聽從哪個。
聽從心靈，是擺脫現實窘境的最好方式。如果真的愛文學或音樂，那麼文學和音樂就能帶來快樂。如果真的愛杯中物，那麼飲酒就能帶來快樂。如果真的愛一個人，那麼這個人一定會讓你快樂……哪怕你的心靈是愛錢的，努力賺錢也會讓你開心。把愛投入到一個人或一種事物身上，把愛的感受分享出去，心靈就有了寄托，有了生長的土壤，當心靈強大，膽怯自然會退下。
愛，讓人心生牽掛，讓人感動、感激並感恩。愛讓人不捨得離開，愛會帶來強烈的信念。愛可以具體到一個一個小的點上，也可以寬泛地存在，愛生活的細節，愛自然裡的草木，都會壯大人的存在感。“世界以痛吻我，我要報之以歌”，這是一種境界，唯有踐行，才會越活越勇。