老師帶領班上的同學們做遊戲。老師要每個同學在家裡找一個塑料袋，裝上一些西紅柿帶到學校。
“請你們用黑色記號筆在每個西紅柿上寫出自己心裡最恨的那個人的名字，有幾個就寫幾個，然後把這些西紅柿通通裝進塑料袋，把袋子拎到學校來。”老師在班上對大家這樣說。
第二天，每個同學都拎著一袋西紅柿上學，有的同學裝著兩個西紅柿，有的同學裝著三個，還有的同學塑料袋裡裝著五個西紅柿。可是上課的時候，老師並沒有檢查同學們的塑料袋，甚至都沒有要求同學們把塑料袋裡的西紅柿拿出來。下午快放學的時候，老師告訴同學們把塑料袋拎回去。老師這樣告訴大家：“接下來一個星期之內，你們每天都要拎著這袋原封不動的西紅柿上學、回家。”面對孩子們不解的眼神，老師反覆叮嚀他們，“不要怕麻煩，到時候我肯定會告訴你們這樣做的道理。”
時間一天天過去了，孩子們開始埋怨袋子裡那些爛掉的西紅柿味道非常難聞。有五個西紅柿的那些同學，每天拎著一大袋子西紅柿上學，感到很沉、很累。可是老師始終不鬆口，總是一個勁地鼓勵他們堅持到底，善始善終。
一星期過去後，老師在班上宣佈遊戲結束，他告訴同學們可以丟掉那些爛西紅柿了。孩子們一窩蜂地跑出教室，把爛掉的西紅柿通通都扔進垃圾箱。丟掉塑料袋以後，同學們倍感輕鬆，一個個臉上都露出了笑容。
等同學們回到座位上坐好以後，老師問：“一個星期以來，你們每天拎著西紅柿上學的感覺如何？”這一下就像炸了鍋，孩子們一個個牢騷滿腹，紛紛抱怨。他們告訴老師拎著西紅柿上學不僅是個負擔，而且爛西紅柿的味道特別難聞，令人作嘔。
老師笑了，他告訴大家：“把仇恨的西紅柿裝在袋子裡和把仇恨記在心裡都是同樣的道理。如果我們恨某一個人，並且把這種仇恨牢牢地記在心裡，這種仇恨就會加重我們心理的負擔，就像爛西紅柿污染我們的心靈。如果你無法忍受一個星期爛西紅柿發出來的臭味，那你又何必讓仇恨的惡臭一輩子都留在內心呢？所以，我們大家應該像扔掉爛西紅柿那樣，徹底拋棄心裡的仇恨。這樣，我們內心就會乾淨、純潔，我們就會始終保持著快樂和幸福！”