延長細胞壽命讓老人長壽的5個方法

每天騰出10分鐘冥想。坐下來，閉上雙眼，緩慢的吸氣和呼氣，從1數到10。根據研究成果，參與者如果連續3個月每天都做冥想，端粒酶的活性會增強。隨著時間的推移，冥想能減少DNA受到的磨損，延長端粒的長度。

把綠葉蔬菜與橙色的辣椒一起食用。這種蔬菜組合含有葉黃素、玉米黃質和維生素C，這三種抗氧化劑能夠保護人體DNA免受自由基的損害。奧地利的研究人員發現，血液中這三種營養素濃度最高的老年人其端粒最長。

熟記鄰居的名字。熟記鄰居的名字不僅能增進彼此瞭解，還會對延長壽命起到好處。研究者發現，生活在社會凝聚力差的社區中的居民，其端粒長度要短於社區關係緊密的居民。

多吃三文魚。三文魚中歐米伽3脂肪酸含量高。美國研究者發現，體內歐米伽6脂肪酸與歐米伽3脂肪酸比例最低的人其端粒更長。大部分人飲食中歐米伽6脂肪酸的含量過多，所以你可以通過食用更多的歐米伽3脂肪酸來實現。

監測葉酸的攝入量。一項最新的研究發現，體內葉酸（存在於綠葉蔬菜之中）含量最高的人其端粒最短。過多的葉酸會損害DNA的功能，但不要因此而減少對蔬果的攝入量，適量食用即可。