女性養生5大忌 健康益長壽
女性秘話：女人裸睡的好處!
人到中年萬事忙，尤其是上有雙親要贍養，下有孩子要撫養的辛勞媽媽們。雖然人到中年，家庭幸福，事業有成，風度翩翩，美麗依然，但此時機體已進入生理衰退期，間或隱藏著某種疾病，中年女性巧養生，有助於維護身心健康，保持旺盛的精力和體力，照顧好家庭的同時也能令自己光彩照人。
1、自尋快樂，增強免疫
人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動。研究發現，歡笑時，人體的各個器官能產生協調一致的振動，使神經處於興奮狀態，通過神經調節而促進人體分泌有益於健康的激素。開懷大笑有助於使心中的鬱悶情緒得到疏導，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反覆收縮及放鬆，呼吸功能增強，使人吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應，功能得到正常發揮。因此，媽媽們在日常生活中應該多多開心談笑，尋找快樂因子，使自己開心的同時還能增強肌體免疫力。
2、追求新知，防腦衰老
千萬不要以為人到中年一切都已安穩就失去追求新鮮事物的激情。追求新知識，不斷學習，會使人感到心理上的滿足和充實。追求新知，可不斷刺激腦細胞，使思維活躍，反應迅速，有助於預防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。一個對新事物充滿好奇認知和學習衝動的女性，那份活力和認真使你看上去更有魅力。
裸睡能消除疲勞
由於裸睡時身體的自由度比較大，又沒有了睡衣睡褲束縛自己，因而會有一種自由自在的快感，由於血液循環的暢通，可以讓緊張的肌肉得到有效放鬆，特別是沉沉入睡以後，機體功能在得到充足血氧的情況下，可以快速修復由於日間緊張生活環境所引發的各種肌肉酸痛和肌肉疲勞症狀，特別是腹部內臟的某些不適症狀很容易得到緩解和消除，有利於促進血液循環，消除疲勞，解除體乏。
裸睡能改善便秘
裸睡還利於改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題，一些婦女的痛經與頸肩痛等問題也會逐漸減輕。裸睡在日本很受推崇。北海道有個村莊，所有居民都有裸睡的習慣，幾乎無人失眠。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利於提高睡眠質量。
裸睡能美容
裸睡增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，有助於放鬆心情、消除疲勞。沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。同時有利於神經的調節，增強適應和免疫能力。
中年女性養生有五大“禁忌”
針對不同年齡的人群而言身體的健康情況是不一樣的，所要進行的保健措施也是不一樣的，幼兒有幼兒的保健措施;成年人有成年人的保健措施;而老年人有老年人的保健措施。而我們現在就針對中年婦女的日常保健中的一些禁忌來進行介紹。
中年婦女日常生活有五大忌
1、忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力會降低，易發生陰道貌岸然的炎症。因此，要注意外陰清潔，以預防感染，對保持身心健康也十分有益。
2、忌精神緊張和情緒激動。
3、忌憂心忡忡。
4、藥物禁忌：絕經前婦女如果長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏鬆症，而且還會增加晚年時髖骨骨折的危險。因此，在使用甲狀腺素時應慎之又慎，特別要控制量不要過大。另外，具有興奮中樞神經的藥物，如咖啡因、士的寧、利他林也應當忌用。
5、忌產乳過多：年輕時若產乳過多，易耗傷精血，造成腎陰不足之症，使更年期來之過早或持續時間過長，症狀加重，易於衰老。
健康的生活是需要從小細節開始做起的，而不同的人群是需要不同的保健措施，要有針對性的進行護理才能達到良好的效果。而現在身為中年女性的你，在日常的保健中一定需要注意以上所介紹的這麼五點事項，只有從小事做起，慢慢的將健康的身體調理出來。
女性養生：“動”出女人粉嫩好氣色
動”出好氣色
調理出好氣色的運動
無論翻閱哪位名人明星的保養秘笈裡必定有兩個字：運動。游泳是很好的運動，冷水刺激皮膚血管收縮，以防熱量擴散;同時身體產生熱量又使皮膚血管擴張，一縮一張，皮膚的血液循環得到加強。另外，柔柔的水波能使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔軟的皮膚。
跑步對女性來說，不但是出一身汗有利於排毒的好方法，更有調節月經，減少患上婦科疾病機率的奇效。美國婦產科醫生香戈介德對紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經期進行調查，發現26%月經失調的婦女恢復了正常週期，17%的閉經婦女恢復了月經。這是由於跑步加強了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善內分泌功能。
動以養形：飯後百步走，活到九十九。生命在於運動，運動抗衰延年。百練不如一去，百走不如一抖。一日抖三抖，活到九十九。運動能代替藥物，而所有藥物卻不能代替運動。運動一小時，增壽六十分，常動常壽，懶動常病。適度運動是健康之母。活動好比靈芝草，何必苦把仙方找。拍打足三里，勝吃老母雞。褲帶越長，壽命越短。人怕不動，腳怕不用。飯後散步，不進藥鋪。
靜以養神：心安茅屋穩，性定茶根香。吾人不必別求福，但要保養元氣，身體長康，清靜齋中焚一爐香，讀數行書，以聖賢為師，以龜鳥為友，便是世上活神仙。仙家道人非有靈，積精養氣以成真。心靜者壽長，神躁者夭亡。靜極生動哲理精，真氣須從虛無生，知見愈多思愈亂，內心常轉無字經。致虛極、守靜篤。天地間真滋味，唯靜者能嘗得出，人世間真機括，唯靜者能參得透。
呼吸按摩：吸吸歸臍，壽與天齊。一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。一擦一兜，左右換手，九九之數，真陽不走。善攝生者，導引關節，吐故納新。凡氣功皆強調三調，即調身、調息、調神。
如何養生才能更長壽?
《黃帝內經》中有針對四季養生的專有篇章,《素問·四氣調神大論》對春三月的養生是這樣描述的：春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮, 夜臥早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”根據《黃帝內經》思想,我們把長壽養生歸結為以下六要素：
1、樂觀：笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，笑口常開，青春常在。一個小丑進城，勝過一打醫生。遇事不惱，長生不老。不氣不愁，活到白頭。情極百病生，情舒百病除。常說常笑，閻王不要。信心是半個生命，淡漠是半個死亡。人生最難得的是快樂，而笑是一切快樂的源泉。百歲笑昧昧，九十多來西，八十不稀奇，七十還是小弟弟，人生六十才開始。
2、寬容：默默默，無限神仙從此得;饒饒饒，千災萬禍一齊消;忍忍忍，債主冤家從此隱。忍得一時之氣，省得百日之憂。比大地更寬闊的是大海，比大海更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。進一步波濤洶湧，退一步海闊天寬。
3、知足：知足常樂，比上不足，比下有餘。養生莫若寡慾，寡慾莫若無我。太上養神，其次養形，形神俱養，不仙也壽。養生以寡慾為本，心中無事即長生。自靜其心延壽命，無求於物長精神。口中言少，心頭事少，肚裡食少，腦中欲少，體內渣少，有此五少，神仙可了。天下本無事，庸人自擾之。我有一言君記取，世間自取苦人多。人想到死去一物無有，萬念自然撇脫。
4、清閒：無病休嫌瘦，身安莫怨貧。粗衣淡飯隨緣過，一日清閒一日仙。舉世皆從忙裡老，幾人肯向死前休。人生在世，竟忙了一生，鬧了一生，苦惱了一生，干弄了一生，又空過了一生，臨了落得些甚麼，殊覺可笑。
5、好德：仁者壽，生理實也，默者壽，元氣實也，拙者壽，元氣固也。宗教以解脫為教義，以因果為權威，去小我之見，而進入大我之境。吃虧是福，忍讓為智。事事培元氣，其人必壽，唸唸存良心，其後必昌。明德之後，必有達人。善惡到頭終有根，只爭來早與來遲。積善之家，必有餘慶，積惡之家，必有餘殃。
6、節房事：精者身之本也，眾人重利，廉士重名，賢士尚志，聖人貴精。上士異床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。樹有根即榮，根絕則枯，;人有精則活，保之則壽，損之則夭。酒是燒身硝焰，色為刮骨鋼刀。人之好色謂之可樂也，不知可樂者在一時，可哭者在一世。謹游於房，積精為寶。天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。傷生之事非一，而好色者必早死。過了夏至節，夫妻各自歇。若要身體好，結婚莫要早。想活九十九，山妻長得醜。若要不老，還精補腦。王孫莫作多情客，自古多情損少年。