賈母被榮寧二府裡上上下下尊稱為「老太太」，只有鳳姐稱她為「老祖宗」，劉姥姥稱她為「老壽星」。這兩個稱呼都很有意味。首先說「老祖宗」這個稱呼是因為在輩分上賈母是最高的。在嫡傳的「代」字輩裡面，賈代化、賈代善以及賈代化之妻均已作古，因此碩果僅存的她自然就是賈家合族上下的老祖宗了。而「老壽星」這個稱乎也名副其實。賈母出場時便已是七旬老人，卻身體硬朗，眼不花，耳不聾，尤其是思維敏捷，越老越精明，最終以八十三歲的高齡辭世。要知道那是個人活七十古來稀的時代，能夠活八十三歲的高齡可謂罕見了。
有人認為賈母的長壽是因為她生活條件優越，而且醫療有保障所致。這自然是原因之一，但也不是主要原因。賈府裡的老爺少爺，太太小姐們哪個不是過的錦衣玉食的生活呢？哪個缺醫少藥呢？但卻有那麼多的人英年早逝。比如說賈母的女兒賈敏，賈敏的女兒林黛玉，還有賈珠、王熙鳳、秦可卿、賈元春、賈迎春等等。而生活水平不高的莊稼人劉姥姥卻同樣長壽，甚至活過了賈母，可見生活水平並不是長壽與否的主要原因，有時候花再多的錢也買不來健康。
仔細分析劉姥姥與賈母的長壽之道，可以堪稱儘管兩人的身份地位懸殊，但在養生上卻也有一些相似之處。我們首先來分析一下劉姥姥的長壽原因。劉姥姥是莊稼人，日出而作，日落而息數十年，始終勞動不輟。多年的勞動也使她的身板越來越硬朗，對疾病的抵抗力也越強。在飲食上雖說吃的一般，但卻都是自家栽種的純天然綠色無公害食品。劉姥姥二進大觀園時帶了很多剛摘下來的新鮮瓜菜，賈母也很高興，說「外頭買的，不像你們田地裡的好吃。」再有就是劉姥姥性格隨和，心態樂觀，在大觀園被一幫太太小姐們調笑，卻一笑而過。這樣的豁達與灑脫也使得她始終能保持心情的舒暢，這對於健康是極有益處的。
那麼賈母能長壽同樣也具備這樣幾個關鍵點，概括說來就是多運動、節飲食、和好心態。首先說到運動，這是養生的第一要務。有句成語「流水不腐，戶樞不蠹」，有句格言「生命在於運動」，有句俗語「飯後百步走，活到九十九」都是強調運動的重要性。說到這我想起小時候到親戚家串門看到親戚家的長輩，一個老太太。她每天的生活就是三件事：吃完早飯後，盤腿坐在炕上吧嗒吧嗒抽煙袋。抽完之後就躺在炕上睡覺。睡完之後起來再吃飯、抽煙，循環往復。只有在上廁所時才下一次地。這個老太太氣色看上去很不好，不僅消瘦而且也沒一點精神。當時我就感覺她不會久於人世。果然沒多久就去世了。而我的姥姥也是勞作一生，身體也很好。但在七十多歲的時候突發腦血栓，落下半身不遂的症狀。儘管如此，姥姥每天早上起來都要拄著拐棍顫顫巍巍一步一步繞著村子走一圈，而且每天都做簡單的肢體運動，最終姥姥活到了88歲的高齡。
賈母也是運動養生的實踐者。儘管她是顯赫家族裡的老祖宗，什麼活都不用她幹，但她卻並非養尊處優，仨飽一倒，也是好運動之人。她極好熱鬧，哪有熱鬧就到哪去。如到清虛觀打醮，本來是鳳姐張羅的，並沒讓賈母去。賈母得知後主動要去，還動員寶釵和薛姨媽過去，說「長天老日的，在家裡也是睡覺。」結果促成了榮寧二府的一次集體活動，賈母成了領隊。在第三十八回，史湘雲邀請賈母賞桂花，賈母欣然前往。領著王夫人、薛姨媽鳳姐等人來到藕香榭，而且她大步流星在前面帶路，上了個竹橋，才由鳳姐攙扶著。劉姥姥二進大觀園後，賈母一見如故，領著劉姥姥把園子各處轉了個遍，如果平時不愛運動，恐怕很難堅持下來。而即使到了冬天，這個老太太也閒不住。賈寶玉和一幫姐妹在蘆雪庵賞、雪作詩，賈母也趕了過來，和孫輩們熱鬧了一番，可見老太太愛湊熱鬧，喜歡運動，是個閒不住的人。
在飲食上，賈母也頗為講究，她喜歡「甜爛之食」，但對甜食也並非攝取無度。在第五十四回，賈府裡慶元宵晚上看完戲後，賈母說有點餓了，鳳姐兒忙回說：「有預備的鴨子肉粥。」賈母道：「我吃些清淡的罷。」鳳姐兒忙道：「也有棗兒熬的粳米粥，預備太太們吃齋的。」賈母笑道：「不是油膩膩的就是甜的。」鳳姐兒又忙道：「還有杏仁茶，只怕也甜。」賈母道：「倒是這個還罷了。」可見賈母飲食較清淡，且不酗甜食，講究營養。此外她在飲食方面注意節制，賈府裡每天都是山珍海味，而她也只是「嚼得動的多吃兩口」。在第七十五回的中秋晚宴上，只吃了半碗紅稻米粥，略嘗了兩點雞髓筍，其餘的飯菜分別送給鳳姐、黛玉、寶玉、賈蘭等人。
在民間有句俗語「少吃香，多吃傷。」說的就是暴飲暴食的危害。有人走訪過一些百歲老人，他們中的很多人終身吃飯只吃八分飽。因為過度飽食不僅傷脾胃，而且熱量和糖分攝入過多，也會造成肥胖和高血壓、高血脂、糖尿病等。另外吃八分飽減少了腸胃的負擔，同時對植物神經系統、內分泌免疫系統有改善其功能的作用，這會使體內環境更加平衡，中樞神經系統的興奮和抑制更加協調，從而保證了細胞的正常生長，促進人的健康長壽。
而賈母享有高壽的最重要一點就是她總能保持一個好心態。她性格開朗，喜歡說笑。賈氏家族裡英年早逝的那幾位除了鳳姐之外，性格都不太好，尤其是林黛玉，動不動就多愁善感，以淚洗面，自然不能長壽。鳳姐算是性格開朗的一個，但心機過重，心胸狹窄。而且作惡多端，使得她的心理背上了沉重的包袱，最終落得「機關算盡太聰明，反算了卿卿性命」的可悲下場。而賈母一生寬以待人，從不做傷天害理之事，這也使得她沒有心理負擔，便有了頤養天年的基礎。
我們給朋友發送祝福的時候都免不了要寫些諸如「天天開心」，「百事可樂」這樣的祝詞。誰都知道開心也是過一天，不開心也是過一天，但能做到天天都保持快樂的心態其實並不容易。而賈母卻做到了。她是如何做到的呢？首先是她不戀權位，把權力都下放給了晚輩，自己安享晚年。這使得她遠離了喧囂是非，也省去很多精力。大家都知道三國時期的偉人諸葛亮，他堪稱是智慧的化身，但卻僅僅活了54歲。因為與其說他是病死的，還不如說他是累死的。每事畢躬親，一個人干十幾個人的活，每天從早起忙到半夜，用他的對手司馬懿的話說就是「食少而事多，恐不久矣。」後來的事實果然讓司馬懿說中了。
除了遠離俗事羈絆以外，賈母還善於給自己找樂。用現在的話說，既能「老有所養」，又能「老有所樂」。她好熱鬧，愛打牌，愛看戲，愛說笑。戲看得多了，她也成了戲曲達人，能看出門道來，為此還上了一次回目。第五十四回便以《史太君破陳腐舊套王熙鳳效戲綵斑衣》命名，說的是她批評戲曲故事情節庸俗無聊的事。即使是在賈家敗落之後，面對合族上下籠罩著的陰鬱氣氛，她散下所有積蓄，又張羅給寶釵過生日，在苦中作樂。帶領大家度過難關，沒有一個積極樂觀的心態很難做到這一點。所以這個老太太堪稱是這個家族的鎮宅之寶。
著名導演謝添有句名言：「沒心沒肺，能活百歲。」他本人也是這句話的踐行者，已經耄耋之年的謝老整日嘻嘻哈哈，看上去就是個老小孩，謝老最終以九十高齡辭世。他所說的「沒心沒肺」並不說整天花天酒地，事事不管，而是一種心理的調節方式。無論遇到什麼事都從積極樂觀的方面去看，而不是死鑽牛角尖。劉姥姥進大觀園洋相百出，被一群小姐丫鬟調理，而她卻仍然樂在其中。賈母整天說說笑笑，不計較他人之過，也不摻和那些俗事。她和劉姥姥的心態都非常年輕，這也是對養生的有力保障。
在中醫看來，養生就在於「益精、補氣、養神」。在精、氣、神三個方面綜合保養，便可以延年益壽。曹操有詩曰：「盈縮之期，不但在天。養怡之福，可得永年。」即使得了病也是「三分在治，七分在養」。而中醫還有句話就是「聖人不治已病治未病」，所說的「未病」就類似於現在所說的「亞健康」狀態。常言說「病來如山倒，病去如抽絲」，一旦得了大病再想康復如初是很難了。所以現在中醫院有「未病診室」，西醫院有「亞健康診室」，都是強調疾病的早發現與早治療。所以得到得了病再去醫院治療就已經晚了，最好的治療就是預防，而預防的關鍵就在於保養。平時學會保養身體讓疾病遠離自己是我們每個人都要做到的事。所以在《紅樓夢》這本書裡有很多關於醫藥養生方面的智慧，值得我們好好學習研究。如果能夠做到像劉姥姥和賈母那樣，那麼在現代發達的醫學保障下超越她們的壽命，能夠長命百歲也就不是夢了。