中國人有午睡的習慣，不小睡一會下午整個人都沒精神。很多上班族和學生因為中午不能回家，由於教室和辦公室裡都沒有床，所以，對於學生和上班族來說，躺著午休是種奢望，於是很多人靠玩遊戲來驅趕睡意，或是大多趴在辦公桌上和教室的課桌上，頭枕著手臂休息。這種以手代枕休息的方式，其實很痛苦，除了醒來時口水滿桌，臉上還印著幾個褶子外，還會雙腿酸麻、眼球發脹，時間長了頸椎腰椎毛病都來了。
趴著睡覺好嗎？經常趴在桌上睡午覺最傷眼睛和神經
調查報告顯示，不良的生活方式不僅讓白領們工作效率降低，嚴重的更會形成頸椎病、鼠標手等。
專家表示，以手代枕午睡有四大危害。
1、神經受到壓迫
由於趴在胳膊上睡覺，多處神經受到壓迫，午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。同時需要注意的是：飯後別急著午睡。因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡，會影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。
2、眼球受到壓迫
因為趴著睡覺眼球受到壓迫，午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣，會造成眼壓過高，久而久之會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，同時也容易增加青光眼的發病率。
3、影響血液循環和神經傳導
趴著睡覺，長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液循環和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痺或使臉部變形。
4、頸椎四周肌肉勞損
頸椎、腰椎受損趴睡時，頭只能側向一邊，頸椎四周肌肉勞損，眩暈、頭痛等，甚至會引起脊柱變形。
解決辦法貼心提醒：
如果不能回家睡午覺，也要盡可能地躺著午睡，而不要趴在桌上睡覺。正確的午睡應該：
想中午在單位午睡一會，可以事先預備一個旅行充氣頸枕，這種頸枕有拉環充氣的，也有吹氣充氣枕，用起來非常方便。不充氣時，頸枕小得可以放在筆筒裡，等午睡時，再把它拿出來充上氣套在脖子上，只要找一張靠背椅，頭枕著充氣枕，就能舒適地睡一下，避免了危害多多的趴睡。
上班族住校學生族午睡注意事項
1、盡量躺在椅子上，以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2、每次午睡時間不要超過20分鐘。
3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。
4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。