10道有效治療便秘的食譜

很多人胖的原因是因為便秘，治好便秘減肥也就加快啦!下面小編就給大家介紹這些食譜，讓你治好便秘成為小美人!

(1)芝麻粥

黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。１燒熱鍋，放入芝麻，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米洗淨。２粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放芝麻，蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐服用。具有潤腸通便作用。

(2)紅薯粥

紅薯50克，小米50克。１紅薯洗淨去皮，切成一寸長，五分厚的小塊。小米淘淨。２小米、紅薯放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日2 次，早、晚餐服用。適用於習慣性便秘者食用。

(3)菠菜豬紅湯

豬血 250g，菠菜 500g。豬血切成塊狀，新鮮菠菜洗淨切成段，加水適量煮湯，調味服用，每日或隔日 1 次，連服 2-3 次。滋腎補肺，潤腸通便。

(4) 冰糖燉香蕉

香蕉 1 只，冰糖 20g，香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日 1￣2次，連服數日。滋陰養血，潤燥滑腸。

(5)蘿蔔湯

將蘿蔔250克洗淨，去皮切塊，煮湯服。適用於習慣性便秘者。

(6)杏仁粥

取杏仁10克，煎汁去渣，與糯米50克，清水適畏共煨粥。每日2次。適用於大便不暢、咳喘日久者。

(7)薺菜瘦肉湯

薺菜 150g，蜜棗 6 粒，瘦肉 150g，油鹽酌量。將原料洗淨，蜜棗去核，瘦肉切成小塊，放清水至煲內，同原料一起煮，待瘦肉煮爛後，調味即可飲用。消腫解毒，止血利水。

(8)郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便乾燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。

(9)麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3～5天。可潤腸通便，滋養補虛。適用於邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結，脘腹脹滿，噁心欲嘔等。

(10)郁李仁粥：