女性緩解便秘的三個食療方

便秘是生活經常遇到的事情，很多人都以為這是一個小問題，其實便秘的危害是非常大的，會直接影響人體的排毒系統，排便不及時會導致毒素堆積在體內，造成危害，尤其是對於女性而言，那麼該如何緩解便秘呢？今天小編教大家幾招，讓你輕鬆排便順暢。

便秘食療方

1、無花果蜜糖粥

做法：將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。

3、豬血煮菠菜

做法：鮮菠菜260g切成段，豬血250g切成塊，入鍋內加水，文火煮熟，服用時加鹽、味精調味，飲湯吃菜。有補氣健胃等作用。適用於各種原因所致的便秘。

2、麻油拌菠菜

材料：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。

做法：將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。

導致便秘的不良習慣

1、不經常鍛煉身體：忙於工作學習，沒有時間安排運動。

2、生活起居沒有規律沉迷於網游、電視，晚睡晚起，錯過了生理排便的好時機。

3、突然改變生活習慣，如出差、旅遊。

4、生活工作過分緊張，或是因為忙碌或其他原因忽視便意未按時排便。