白領日常要如何緩解便秘

你知道威脅白領健康的頭號殺手是誰嗎？保健專家告訴你，就是便秘問題。從白領保健的角度分析，便秘會成為上班族的健康噩耗。究竟，便秘對上班族的健康會有哪些影響？下文做了詳細介紹。

正常排便次數應該是多少？

一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時以上就會產生毒素，日復一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質變得更肥胖，還會影響健康，皮膚也會變得暗淡。

那麼為什麼會出現便秘問題呢？

喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食，消費系統不好、經常熬夜、缺乏運動等等，都會引發便秘。

便秘會有些什麼危害呢？

對於愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便秘會令女性體內的毒素增加，導致機體新陳代謝紊亂，內分泌失調及微量元素不均衡。然後就會出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會引起輕度毒血症症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。

另外便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘發乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

光想想這一系列的健康美容問題，就已經害怕了吧！便秘造成的毒素積聚，進入血液中及內臟周圍，影響血液循環，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個惡性循環，你想不胖也不行了！

便秘吃什麼可以調理

1、芝麻

芝麻補腎的效果極好，是女性養生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由於多油質潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘。

2、花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

3、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多餘水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

4、黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑洩清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。