正確呵護牙齦健康防治牙齦炎的方法

為了防禦外界各種因素對身體的入侵，人們常常要“武裝到牙齒”，而要做到全面補營養、防止衰老，則更是要“武裝到牙齦”。

然而，現在患有牙齦炎的患者越來越多，產生牙齦萎縮、牙齦紅腫、牙齒鬆動、牙齦流血等各種不適症狀。導致牙齦炎的原因有很多，包括缺乏維生素C、錯誤的刷牙方式、牙周炎等。除此之外，如果飲食習慣不好，同樣也會誘發牙齦炎。是以構築健康的牙齦，吃對食物就特別重要。

呵護牙齦避開下列食物

1.辛辣食物

專家特別提醒，患有牙齦炎、牙周炎等病症的患者必須要養成良好的生活習慣。首先要注意的便是生活習慣，比如像早晚刷牙等，這樣可以避免唾液中的細菌大量滋生從而影響口腔健康。同時還應該注意養成良好的飲食習慣，一些不利於牙齦健康的食物應該盡量少吃，比如各種辛辣刺激食品，對牙齦以及口腔的傷害非常大。

最常見的有辣椒、大蒜、咖喱等，這些刺激性食品都會嚴重的損害口腔黏膜以及牙齦健康。同時如果過量食用這類食物，還有可能會使疼痛加重同時炎症也會進一步的擴散。

2.硬質食品

人們對各種各樣的堅果、乾果類食物都非常喜歡，專家也認為這些食物都屬於非常健康的零食，過量食用也不用擔心會發胖。但對患有牙齦炎的患者而言，如果日常生活中過量食用這類食物，勢必會導致炎症更加嚴重。

比如松子、山核桃、瓜子等，這類食物中含有的營養物質非常豐富和健康，但患有各種牙齦病的患者應該盡量少吃。

3.酒精

患者在平時生活中應該特別注意，對於各種酒精類飲品都應該盡量避免飲用，如啤酒、紅酒、白酒等。這些酒中所含的酒精成分會刺激局部炎症，從而導致牙齦呀的疼痛更加嚴重。而且長期喝酒還有可能會損壞口腔黏膜，從而誘發口腔潰瘍。

4.煎炸食物

各種各樣的煎炸食物是很多人的最愛，尤其是各種街頭小吃，讓人經常流連忘返。但這類食物對患有牙齦病的患者而言卻是絕對的禁忌，不管煎、炸抑或烤制的食品，都有可能導致牙齦健康更加受損。因為這類食物都十分不利於咀嚼，長期食用很容易損傷牙齦，不但會導致牙齦炎的症狀加重同時還有可能會因此而導致牙齦出血。

除各種烤肉、烤魷魚等食物外，還有油煎排骨、魚塊等也不能經常吃，否則不僅會損壞牙齦健康，還有可能會損害整個口腔健康。

構築健康牙齦多吃這些食物

1.芭樂

想讓自己的牙齦常保健康，每天啃一顆芭樂不失為一個好方法。芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而其維生素C含量又高居水果之冠。維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易患病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。

怎麼吃？

建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小西紅柿到公司，下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。

除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源，是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、西紅柿、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。每天食用其中3種蔬菜、2種水果，就能大致滿足身體需求。

2.芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它就在幫牙齒進行一次大掃除，減少蛀牙的機會。因為以專家的說法：“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。”另一方面，愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，實現自然的抗菌效果。

怎麼吃？

嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。

3.多喝水

適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分藉機作怪而損害牙齒。

怎麼喝？

早起一杯，早餐好吸收。早上喝杯溫開水，“水”到之處都能沖得乾乾淨淨，幫腸胃、肝腎減負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還有助於有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝一兩杯杯（200-400毫升）溫開水。

最後，專家提醒，由於導致牙齦炎的原因很多，因此必須找出病因，才能進行有效地防治。如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，則要在醫生指導下服用消炎藥，並遵醫囑複診，藥不能隨便停。