鋅——可以促進組織生長、大腦發育，可以促進性器官的發育和性功能的正常運轉，可以增進食慾、提高免疫力，可以促進鐵、VA等營養素的吸收，可以促進傷口的癒合等等，的確在寶貝的生長發育過程中起到舉足輕重的作用。但是，寶貝不愛吃飯、生長緩慢卻未必一定是缺鋅造成的。
一般來說，孩子缺鋅的表現有：1）長時間食慾不振（不要寶貝幾天不好好吃飯就認為孩子缺鋅）2）異食癖，如喜歡吃紙，吃泥巴等。（要和寶貝調皮或者好奇，用嘴巴探索非食物的味道相區分）3）生長發育緩慢（也有可能是其他營養素尤其是能量和蛋白質缺乏造成）4）小傷口難癒合5）長時間反覆口腔潰瘍6）免疫力低下7）皮膚蒼白、粗糙無血色，毛髮枯黃8）指甲很脆，或出現反甲9）智力低下，表情木訥。寶貝是否缺鋅，必須結合醫院的生化檢測結果來判斷，家長不能只看到一兩現象就盲目給寶貝服用補鋅劑。
有些家長總是懷疑寶貝缺鋅，不愛吃飯是缺鋅，長得矮小是缺鋅，容易生病是缺鋅。如果寶貝有一頭烏黑的頭髮，面色紅潤精神好，不愛吃飯很可能和沒有良好的飲食習慣有關，長得矮小可能和遺傳有關，容易生病可能和餵養不當、營養不良有關，不能什麼都往缺鋅上面聯想。來說說我的那個朋友，孩子從幼兒園放學就嚷嚷餓了餓了，各種水果零食吃個不停，等到吃晚飯的時候，寶貝還可能好好吃飯嗎？
即使寶貝體檢有些鋅元素有些少，通過含鋅高的食物就可以很好的補充鋅元素。富鋅食物首推海產，如生蠔、牡蠣、蟶子、扇貝等，如果寶貝愛吃海產，是肯定不會缺鋅的。要是寶貝對海產過敏，也可以多吃紅色肉類：如牛肉、羊肉、豬肉等，還有動物的肝臟，也是鋅和其他營養素密集的食品。每週要保證寶貝吃1—2次動物內臟，每次25g左右（小點的寶貝少吃點），就可以很好的補充鋅了。寶貝天天喝奶，奶和奶製品本身含鋅量就不低，每天足量的奶是寶貝鋅攝取的一個保證。出此之外，大豆和豆製品、各種菌菇類、堅果類如葵花籽、核桃，都是鋅的良好來源。