隨著年齡的增加，人體中的鈣質就會有部分的流失的，這也是許多中老年人會有骨質疏鬆情況的原因。這時候中老年人稍微受到一點磕碰，就可能會出現骨折的情況。所以中老年人還需要注意及時的補鈣。那麼，中老年人在什麼時候補鈣效果最好呢？在補鈣的時候需要注意些什麼呢？
1.補鈣時間要注意，最好飯後服用。因為吃完飯以後胃酸分泌是最充分的時候，鈣在酸性環境中吸收率最高，一般建議在飯後半小時補充鈣劑，而且盡量不要與奶製品同服。
2.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時，鈣的吸收率最高。所以補鈣時最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充，如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費了。
3.要嚼碎服用。藥劑嚼碎以後藥片表面積就增大，這樣有利於鈣的吸收。
4.最好在睡覺之前服用鈣劑。一般人晚上都是在七、八點鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在後半夜，食物中所提供的鈣差不多已經消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進入血，轉化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補充一次鈣劑，這樣它可以提供後半夜鈣的需要量，防止後半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。
5.補鈣時要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自於鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
中老年人想要補鈣最佳的時間是睡覺前，也可以在飯後服用。不過在服用鈣片的時候，要注意適量，不要太多。同時要注意多喝水，多曬太陽，這樣利於身體對於鈣質的吸收。如果身體缺鈣不是很嚴重的話，最好還是多吃一些含鈣豐富的食物比較好。