很多中老年一到了年老之後就會盲目的給自己補鈣，以為到了這個年齡之後肯定都會缺鈣，都會有鈣流失的現象，所以就給自己選擇補鈣的方法來讓自己得到足夠的鈣，改善身體虛弱的現象，還有很多人在補鈣的時候盲目的用一些量，結果造成了很大的傷害，很多人說中老年補鈣好，但是一些人認為中老年補鈣不好，那麼中老年補鈣真的好嗎？
老年人新陳代謝逐漸變緩，消化功能減弱，鈣的需要量也相對增加。人體缺鈣和隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一。人過中年，骨鈣就逐漸丟失，婦女進入更年期及絕經期後，骨鈣丟失進一步增加，65歲以後女性可能丟失骨鈣的35—50%，男性丟失30—36%。這種長期持久的負鈣平衡、入不敷出的狀況，將伴隨人生直至生命結束。缺鈣的結果使骨骼中鈣減少，血管和腦中的鈣增多，骨質疏鬆、動脈硬化、老年癡呆等都接踵而來。
專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙，這些都會造成骨量丟失。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。
中年以後，人的神經反應逐漸遲鈍，患病後常常沒有典型的症狀和體征，即使病情加重，表現也不明顯，任何中老年人出現一般的不適，都需要予以重視。對一些輕微的不適，沒有引起足夠的重視，就會失去早期發現疾病的機會，錯過治療的最好時機。 癌症、高血壓、冠心病、腦血管意外及其後遺症、慢性支氣管炎、糖尿病、痛風、震顫性麻痺、老年性白內障、耳聾、前列腺肥大、頸椎病等均是老年人的常見病。
並不是說每個中老年到了這個年齡之後就該補鈣，如果自己的身體本身就不缺鈣的話，那麼是不用補鈣的，在補鈣的時候也要用對方法，而補鈣所用到的量也是需要合適的，當給自己補鈣的時候還要記得合情合理，老人補鈣雖然好，但是如果過度的話，那麼就會造成身體越來越不健康的現象。