很多中老年一上了年紀之後就開始缺鈣了，當身體缺鈣的時候我們的健康也會一天天的被傷害，而身體缺鈣了還會誘發很多不良疾病，身體缺鈣之後首先我們的身體沒有什麼體力，還有很多人缺鈣的時候就給自己盲目的補鈣，很多人在補鈣的時候也喜歡大量的補鈣，總感覺吃得越多越好，其實補鈣過量很有可能會引起副作用，那麼中老年補鈣量多少好呢？
中國營養學會推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克，老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。
中國營養學會推薦的成年人每天的鈣攝入量為800毫克，老年人由於自身代謝能力減弱，胃腸吸收能力也相對減弱，因此鈣攝入量要多一些，以增進吸收量。一般每日鈣攝人量以1000毫克～1500毫克為好。尤其是絕經後的女性，婦女絕經之後雌激素降低，影響鈣的吸收，進而影響骨的建築。人的一生當中骨鈣含量呈現一條向上凸起的曲線，一般在35歲左右達到最大值，醫學上稱為骨峰值。隨著年齡的增長，骨鈣會逐漸流失，因此老年人補鈣是預防中老年骨質疏鬆的最好辦法。
以下疾病及其治療用藥過程會加重骨質丟失，加重骨質疏鬆，這類病人補鈣每日至少1500～2000毫克。同時補充維生素D，有助於治療原發病並防止副作用，可收到聯合效應。
1、糖尿病人排出大量尿糖時，伴有大量尿鈣丟失，導致骨量減少、骨營養不良及骨質疏鬆。
2、甲狀腺機能亢進者(甲亢病人)，機能代謝率增高，骨質脫鈣;神經損傷、癱瘓和長期臥床病人會加重骨流失，引起骨質疏鬆。
3、慢性腹瀉，吸收不良綜合症，肝、膽、胰慢性疾病，膽汁性肝硬化，可伴有脂肪痢、鈣質和維生素D吸收不良，也增加骨質疏鬆的危險性。
這些都是中老年在補鈣的時候該注意的是事項，同時還介紹了中老年在補鈣的時候到底該用多少量，這些都是有要求的，補鈣的東西雖然好，但是一次性不能吃太多了，如果只是食物的話，那麼也沒有什麼關係，即使吃多了會引起不消化不良，但是不會像藥物一樣對身體造成傷害，所以說也要慎重的選擇補鈣方法。