當中老年人身體一天不如一天的時候，很多人就很容易出現腰酸背痛的現象，其實這個就是我們常說的缺鈣，當缺鈣之後腿腳的靈活度肯定是沒有之前那樣好的，當年輕和不年輕的時候腿腳的運動都是有區別的，這個就是缺鈣還是不缺鈣的表現，當身體缺鈣了也不要慌張，可以及時的給自己補鈣，那麼中老年人常見的補鈣食物有哪些呢？
補鈣是生活中無處不在的話題，你可以在日常的餐飲中選擇一些食物，很多食物的含鈣量都比較多，可以喝牛奶，或者是雞蛋，吃海帶，以及芹菜等等，這些食物中都含有豐富的鈣質，能夠滿足人體所需要的各種營養元素，還有很多其他元素，延緩自身的衰老作用，尤其是魚類，對於老年人的補鈣有著至關重要的作用。
豆製品中含有豐富的鈣類，是不少老年人喜歡的產品，不過一般中年人吃豆類食物能夠增強身體健康，如果是老年人，可以吃，但不建議常吃，一些患有老年病的老年人就不能經常吃這類豆製品。
堅果的營養豐富，是很多中老年人都喜歡的食物，可以適當的吃一些果仁，或者是核桃，以及花生等等，裡面含有豐富的維生素，尤其是對老年人來說，經常吃堅果，可以抵抗大量疾病，增強自身的身體免疫能力，還可以補充日常生活中的鈣。
一些藥店有液體鈣的出售，如果是缺鈣嚴重的情況下，建議大家吃一些液體鈣。適當補充液體鈣能夠幫助身體更好的恢復，還有利於鈣的吸收，但是保健品不能常吃，否則對身體不好。
中老年補鈣的話也是需要適當的，但是要注意了，即使自己的身體缺鈣了，那麼也是不能盲目的給自己選擇藥物來補鈣的，這樣的補鈣方式對身體難免會有所傷害，而在補鈣的時候也要加強運動，自我養生好的話，那麼補鈣的效果也是很突出的，平時沒事的話就要多曬曬太陽。