中老年人吃什麼東西補鈣效果好呢

老年人缺鈣是在生活當中非常普通的現象，所以缺鈣會導致很多疾病的發生，那麼最常見的就是骨質疏鬆，現如今在市面上面對著各種各樣的老年人補鈣產品，如補鈣保健品，補鈣西藥和補鈣的鈣片，老人吃了以後效果不明顯，還容易造成腸胃不消化，那麼中老年人吃什麼東西補鈣效果好呢？

老年人缺鈣是一個普遍的現象

老人補鈣吃什麼鈣片最好？

專家指出，補鈣劑主要有無機酸鈣鹽和有機酸鈣鹽。老人補鈣最好選擇含有機酸鈣鹽成分的鈣片，即「有機鈣」，因為有機酸鈣鹽更利於腸胃吸收，適合老年人。

哪些屬於有機酸鈣鹽成分的鈣片？

看藥品的成分：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣則是有機酸鈣鹽，而碳酸鈣、磷酸鈣、氯化鈣都屬於無機酸鈣鹽。

老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好，原因何在？

市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等。

雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對於脾胃功能本來就弱的老人來說，服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。

很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但症狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。

同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用後吸收率自然不高。

而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。！

日常的生活當中，子女們都以為給老年人吃一些補鈣的保健品，有著很好的作用，可是這些保健品常常價格昂貴，效果卻不明顯，老年人的腸胃消化功能本來就慢，腸胃不容易吸收，建議各位老年人應該多吃一些，含鈣比較高的食品，這樣既可以吸收又可以幫助消化。