很多人在生活當中，經常以為只要大量的給身體補鈣，就可以防範老年人的骨質疏鬆，可是鈣吃得太多，可反而會造成不好的效果，因為補鈣的目的是讓身體吸收，讓我們的骨骼變得更加強壯，更加有力，過分補鈣反而會軟化我們的骨骼，中老年人哪種鈣片補鈣效果好呢？如何補鈣才能夠對身體有幫助。
缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。
補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。
鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。
補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。
第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。
它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。
睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。可以到淘寶網搜索店舖 「山東新稀寶股份有限公司產品專賣店」 咨詢掌櫃衣戀時尚。
「食補藥補」雙管齊下，最終形成食物補充的良性循環，徹底改善缺鈣症狀。
大部分的人都認為吃鈣片的補鈣效果非常好，可是因為鈣片堅硬，身體又不被吸收，所以我們在吃完之後沒有任何的用處，那麼中老年人哪種鈣片補鈣效果好呢？首先我們要找到適合自己的補鈣方法，並且選擇對我們身體有好處的湯類和食物類來進行補鈣。