很多人在補鈣方面有很多的誤區，不補又擔心缺鈣，但是補多了又擔心腎結石，所以，總是在該不該補鈣上面糾結，那麼，補鈣多了是否就容易得腎結石呢？其實不然，專家告訴我們：如果想要預防腎結石一定要補足鈣。
預防腎結石應該補足鈣
據《美國腎臟病雜誌》近期刊登伊朗一項新研究發現，很多目的是抵抗高血壓的DASH飲食可替代“低草酸飲食”，有效預防腎結石。專家說：DASH飲食主要包括：大量的蔬菜水果、豆類和堅果，適量奶製品。而“低草酸飲食”主要包括草酸含量低的食物，如雞蛋、肉類、包心菜、洋蔥和瓜類等食物。
在新的研究中，研究人員讓41名腎結石復發患者21人隨機選擇DASH飲食，還有20人選擇低草酸飲食。然後進行對比，對比研究發現，選擇DASH飲食組患者腎結石危險降低35%，而選擇低草酸飲食組患者腎結石危險只降低了14%。相關研究人員分析指出，新研究結果表明，同時攝入草酸及充足的鈣，可使兩者在腸道中形成無法溶解吸收的草酸鈣，隨糞便排出體外，進而減少身體對草酸的吸收以及腎結石的形成幾率。這一研究表明，不要擔心草酸攝入過多，相反的是要有足夠的草酸和鈣結合，這樣才可以避免腎結石。
鈣是一個遊走性非常的礦物質，而且是二價離子，多餘的鈣也很容易遊走到各個器官，這也是人為什麼容易得腎結石的原因，如果鈣攝入的較多，卻沒有其他物質結合的話，鈣就會沉積在體內，而如果適量的增加草酸的攝入，那麼草酸就會跟該結合形成草酸鈣，而草酸鈣是不能被人體吸收的，就會隨著分辨排出體外，那麼結合的鈣越多，就越不容易得腎結石。
知道了這樣的原理，就不用擔心該不該補鈣了，鈣是一定要補的，因為人體需要大量鈣，鈣99%存在在骨骼和牙齒當中，1%存在在血液中，但是這1%非常的重要，是維持心跳、神經傳導、電解質平衡等，如果血鈣缺乏就會出現電解質紊亂，甚至會危及生命，而一般正常的情況下，是不大容易出現血鈣缺乏的，因為，一旦血中的鈣不足，就會從骨骼中抽取，骨骼中的鈣就像銀行一樣，隨時要供給血液中的鈣。
而如果骨骼中的鈣不足，就會導致骨質疏鬆，很容易骨折，甚至由於血鈣調用過度，致使更多的鈣游離出來，更容易得腎結石，因此，缺鈣反而更容易得腎結石，當補足足夠的鈣，血鈣維持平衡，減少鈣的游離，同時多吃一些DASH類食物，一定可以遠離腎結石。