指導專家：桂林市中醫醫院內五科主任 鄧建華
俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰。”年紀大了，選擇適合自己的中藥泡腳至微微出汗，對促進睡眠，延緩衰老均有益處。
紅花活血
紅花可以活血通絡，祛瘀止痛。老人如果冬天容易出現凍瘡和皮膚皴裂，不妨在深秋就開始拿紅花泡腳預防。
泡腳時取紅花10～15克為宜，如果血液循環不好，手腳易發麻，還可以加入少量艾葉一起泡。但高血壓患者不宜用此方泡腳，可能會引發血壓的波動。
生薑暖腎
生薑泡腳可以促進血液循環，有利保養腎氣，延緩衰老。同時，生薑還有驅寒祛濕的效果，改善手腳冰冷的情況。
泡腳時，可將紅棗大小的生薑拍扁後用紗布包好，加水燒開後使用。為了達到最佳的暖腎效果，盡量在晚上21時泡腳，因為此時腎氣較為衰弱。
艾葉溫肺
艾葉性溫，具有理氣血、逐寒濕的作用，用來泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的老人很有好處。
老人用艾草泡腳每週2～3次即可，不宜過於頻繁。一次取30～50克干艾葉或是取5～10克艾絨泡腳均可。需要注意的是，艾葉泡腳會引起頭面部的氣血不足，低血壓、糖尿病患者不宜。