民間有「養樹需護根，養人需護腳」的諺語，隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
什麼時候泡腳最好？
專家指出，在選擇晚上九時左右泡腳，有護腎的功效。之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。
泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
泡腳用什麼盆好
洗腳盆質地的選擇
泡腳用的容器以木製盆為好。因木製盆散熱較慢，有利於保溫。假如去商場購買泡腳盆的話，應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的泡腳盆。不論是哪一種泡腳盆，總的要求是無害、安全、保溫性能好。
洗腳盆高度的選擇
一般來說，泡腳盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則能容納雙腳即可。假如泡腳的位置就低，浸泡到的下肢皮膚也就相對較少，因此，泡腳的效果自然要差些。需要提醒的是，泡腳時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處於舒適狀態為宜。
洗腳盆結構的選擇
目前，市面上銷售的泡腳盆的結構有簡單的，也有複雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的泡腳盆，其結構比較簡單，功能是能自動控制水溫並保持恆溫，這樣一來既可節約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家泡腳的保健效果，還給泡腳盆設計了足底按摩器有的還安裝有固定頻率的震盪器，結構相對複雜。其優點是能夠一邊泡腳一邊按摩足部，既節約了時間，又增加了泡腳盆的功能，讓使用者在泡腳的同進，能做到保健與享受同進兼顧，真是一舉多得，當然價格也自然要貴一些。應該說這些泡腳盆各有特點，每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選購一種適合自己的泡腳盆。
泡腳藥方
1、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先熏腳後泡腳，治腰酸痛。
2、艾葉泡腳：可治療呼吸系統毛病去風寒。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開，先熏腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳。
3、醋泡腳：在泡腳水裡放一勺到兩勺醋可治腳後跟乾裂，有軟化足跟骨刺的作用。
4、小蘇打加鹽泡腳：可平穩血壓，先放一勺鹽把水燒開，然後放小蘇打，血壓偏低就少放些偏高就多放點。嚴重的高血壓，再加上芥沫面。（芥沫面和小蘇打主要是降血壓）
5、生薑泡腳：腳涼怕冷，用生薑一塊（像棗大這麼一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。