說起泡腳，是筆者最喜歡的休閒方式。每次下班後、運動後、逛街後，回到家，筆者都喜歡弄一盤熱水，有時候加進姜水，把腳放進熱水裡面，泡上十幾二十分鐘，雙腳雖然通紅，但是整個人便神朗氣清，而且很容易就睡著，第二天起來，雙腳也不會出現疲勞問題。對於泡腳，相信也是很多讀者喜歡做的事。那麼，怎樣泡腳才是最有療效的呢？下面，筆者給大家介紹一下。
如何泡腳最有療效
首先，如果是為了提神，促進身體精力充沛，最好是在早上泡腳。很多上班族都有感覺，每天早上起來，急忙趕車，到公司以後感覺整個人仍然昏昏沉沉。選擇在早上泡腳，最能夠促進人體的血液循環，高效解決因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢而產生的血液循環不暢問題。為了提高成效，在泡腳的時候，建議用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，這樣能夠讓大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。當然，水溫要控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右，為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。如果時間不充裕，僅進行1次也是可以的。
其次，如果是為了護腎，最好是在晚上9點泡腳。據相關醫學研究，熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。選擇這個時間點泡腳，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。為了更好提高成效，可以在泡腳的時候，適當的做幾分鐘腳底按摩。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
最後，泡腳半個小時，效果最好。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不要過長，一般來說，半小時左右是最好的。在泡腳的過程中，泡到感覺身體微微出汗是最好的。此外，由於金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花，以起到降火清熱的作用。
中醫有說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”所以說，一年四季泡腳，都能夠對人體有好處，筆者建議看到的讀者可以嘗試下。