熬夜司機該如何正確保健

一、是加強營養補充。應選擇富含蛋白質、脂肪和維生素B的高熱能食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等。也可吃些乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這些可以起到抗疲勞的功效。

二、是加強體育鍛煉。可根據自己的年齡和興趣，有針對性地進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中感到精力不足或欲睡時，可以做做體操，或者打打太極拳。

三、是調整生理節律。常年熬夜者應根據工作需要，重新制訂作息時間表，並不斷修改直至適應為止。

四、是消除心理負擔。對熬夜不要憂鬱和恐懼，應樹立信心，在夜間行車中應保持愉快的心情和高昂的情緒。

五、是不失時機休息。不妨見縫插針地進行休息，如下班乘車回家途中，在車上閉目養神片刻。若有條件可安排1小時左右的午睡，這樣可恢復體力。睏倦時應該及時個息，不可勉強繼續駕車。