總是熬夜，會讓肝腎“很受傷”、很累，就會出現膚色黯淡，食慾不振，失眠多夢，神經衰弱，免疫力也跟著降低，有的人還會“未老先衰”，出現脫髮、頭暈、耳鳴、記憶力減退、手足軟、腰膝酸軟等情況。
肝腎不喜歡“熬夜加班”。 一般來說，凌晨1—3時是肝功能最強的時間，對肝的主人來說，配合肝臟“開展工作”最有力的支持是睡眠。如果這個時候熬夜，就會讓肝功能發揮不佳，甚至出現問題。腎功能最強的時間也是在凌晨，而最脆弱的時間是夜晚23時至第二天凌晨1時。因此，建議早睡，養養精神。
中醫主張，陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。也就是說，盡量在子時(當晚11時至第二天凌晨1時)以前上床，在子時進入最佳睡眠狀態。如果子時仍處於熬夜的活動狀態，對人體的健康非常不利。
白領的晚餐，宜食蔬菜、水果、魚等清淡食物，多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，以利於皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。而要忌食辛辣食物和酒精類飲料，盡量戒煙