冬天女人吃什麼補腎 推薦3款補腎食療

冬天女人吃什麼補腎 推薦3款補腎食療

冬天是個要補腎的季節，不少朋友在冬天頻頻出現腎虛的症狀，要說在冬天女人吃什麼補腎好，其實就該嘗試一下小編下面為大家介紹的3款補腎食療，以主要的補腎食材搭配而成，不僅補腎，還有其他的滋補作用哦！

女人什麼時候需要補腎呢？當你發覺自己很容易疲憊、反應慢、腰酸腿軟、無論是皮膚還是頭髮顏色都略顯枯槁。女人紅顏易老，但是引起易老的重點竟然就是腎虛！尤其是現代女性，壓力大，生活不規律等，都會有不同程度的腎虛出現。

可以補腎的各種佳品：如當歸、山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞、何首烏等等。其中山藥和栗子都是補腎的好手，不僅起到補腎養氣的作用，還有養胃健脾的功效。多吃還能延年益壽呢！

補腎食療NO.1——羊肉燴鯽魚

材料：羊肉500克，鯽魚600克，枸杞適量，青蒜適量，香菜適量，蒜蓉適量，食鹽適量。

做法：先用鯽魚加適量的水，加入適量的食鹽，用大瓦煲熬湯2小時，注意最後不能太少水。然後就將羊肉洗乾淨後切成塊狀，連同枸杞一同放入瓦煲內，攪拌均勻後就用中火繼續煲，直到羊肉煮爛為止，在吃的時候可以搭配青蒜、香菜、蒜蓉來調味食用。

功效：羊肉是冬天滋補的佳品，尤其是對女性來說，冬天吃羊肉不僅可以滋陰補腎，還可以暖身驅寒，改善虛熱性體質。

補腎食療NO.2——蟲草山藥老鴨湯

材料：蟲草15克，山藥40克，老鴨300克。

做法：準備電飯鍋和燉盅，將老鴨洗乾淨後切成塊狀，山藥切成條狀，而蟲草洗乾淨即可。將三樣材料有順序地放入燉盅，加適量的水，然後放入電飯鍋隔水燉熟。在燉的時候不能放過多的水，這樣出來的才是精華；在食用的時候最好不要加鹽，避免影響效果。

功效：蟲草、山藥、老鴨這三種材料強強搭配，發揮至佳的滋陰補腎功效，尤其可以改善由於腎陰不足而引起的失眠、耳鳴、口乾舌燥等症狀。

補腎食療NO.3——松茸杜仲黑豆湯

材料：松茸10克，杜仲15克，巴戟15克，黑豆30克，骨頭300克，食鹽少許。

做法：準備中型的瓦鍋，將松茸、杜仲、巴戟、黑豆分別洗乾淨，濾干水後備用。骨頭洗淨後切成大塊。先將松茸、杜仲、巴戟、黑豆一同放入瓦鍋，加入較多的水，用大火共同煮2小時後。打開蓋子放入骨頭，繼續用中大火熬1小時，隨即放入少許食鹽便可。

功效：松茸和杜仲、巴戟都是中藥中常用到的補腎藥材，而黑豆具有明顯的養腎的作用，與骨頭同熬，有極好的補腎效果。針對小便頻繁、失眠等症狀有較好效果。