吃什麼養血調經提升女人氣色

中醫認為，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。所以氣色不好是可以通過中醫調理的，不過，今天要為你介紹的調理方法是通過一些日常食物來達到改變氣色的目的。吃什麼好？如何通過飲食達到養血調經、美容呢？人體由於先天稟賦差異和後天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏於陰虛型或偏於陽虛型。

根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。

一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經後錯等。

屬陰虛體質者：

月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期後錯超過七天以上。顴紅唇乾，五心煩熱，盜汗乾咳，舌紅，少苔，脈細數。

主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克

配料：冰糖適量。

製作方法：

（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。

（3）牛奶放入洗淨的粳米熬成粥狀。

（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：清熱潤燥、養血調經。

黑糯米粥

【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

【配料】紅糖適量

【製作方法】

（1）大棗洗淨待用。

（2）桂圓去皮洗淨待用。

（3）黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

【功效】溫腎健脾補血調經

二、月經量多：崩漏（功血）、月經量多、月經提前、經間期出血等。

屬陰虛體質者：

經血非時而暴下不止或淋漓不盡；或月經量多；或經期提前；或經間期出血。

經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口乾便結，舌紅，少苔，脈細數。

蓮藕木耳老鴨煲

【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

【配料】精鹽雞精生薑黃酒適量

【製作方法】

（1）蓮藕洗淨，切塊待用。

（2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。

（3）老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後，放入蓮藕、黑木耳煮熟後，放入適量精鹽、雞精適量即可。

【功效】滋陰清熱涼血止血

常喝此煲對於月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳。可以滋陰清熱，調整月經週期，減少出血。

山藥栗子豬肚煲

【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

【配料】生薑料酒精鹽適量

【製作方法】

（1）鮮山藥去皮，洗淨，切塊待用。

（2）栗子去皮洗淨待用。

（3）豬肚用麵粉或精鹽、促反覆搓洗數遍後，用水洗淨切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟後，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

【功效】健脾和胃益腎調經