一月30日生理期怎樣補血

卵泡期補血用枸杞（生理期的第1~9天）

枸杞溫熱身體效果相當強

此時卵泡開始在卵巢內成長，要促使卵泡發育成熟，應以補血養陰為主，同時注意補腎。枸杞性味甘、平，有補肝腎、明目、潤肺功效。想迅速恢復氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。

怎麼做？將一小塊銀耳泡發，去根後放在鍋裡大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然後加入10～15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。最後根據自己的喜好放點冰糖調味即可。

排卵期補血用丹參（生理期的第10~12天）

丹參能活血調經，清心除煩

卵泡成熟後便排出卵子，要促發排卵，應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹參除補血之外，還能活血調經，清心除煩。

怎麼做？事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗淨切片兒，15克就夠了，再切點薑片、蔥段，一起放到燉鍋內，加水用大火加熱，水開後轉小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來切成段放入鍋裡，最後放上鹽、味精、香油調味即可。

黃體期補血用熟地（生理期的第13~21天）

粥裡加點熟地，能補血滋陰

此時為排卵後期，若沒有受精則子宮內膜停止生長，此時應以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤，可入肝經、腎經，具有補血滋陰的功效。

怎麼做？將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數次以後，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，可放入粳米並改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。

月經期補血用桂皮（生理期的第22~28天）

桂皮性熱，適合天涼時節食用

月經期應因勢利導，以求行經通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經。

怎麼做？肉桂4克，牛肉250克，佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨，切成2厘米長、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。

懷孕時期補血用紅棗

紅棗養血保血，改善血液循環

孕婦經常會出現缺鐵性貧血。紅棗的補血功效相信大家都知道，它養血保血，改善血液循環。

怎麼做？花生米剝去紅衣，加水煮於六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調入粥中吃即可。

“坐月子”時期補血用阿膠

阿膠養血補血，產後適量服一點

少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多，如剖宮產、產後出血等。產後適量服一點阿膠，可以較快地補充氣血，增進食慾，恢復體質。

怎麼做？準備100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化，倒入鍋中，加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。

哺乳期補血用當歸

當歸可補血調經、活血止痛

新媽媽產後發生貧血時，就會引起乳汁分泌不足，影響寶寶對營養成分的吸收。補血的藥，當然不能少了當歸，它能補血調經、活血止痛。

怎麼做？當歸煎水取汁後，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當歸汁煮一會兒，然後放點紅糖即可。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當歸汁之後，可就營養多了。