五補血養顏法養出紅潤美女

五養血法養出紅潤美女

神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法

食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，盡快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。

食療調養做個紅潤女人

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚，玫瑰花（干品）4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡5分鐘即可。可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。功效、干棗。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補氣養陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細膩、紅潤。大棗茯苓粥大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。功效，補中益氣，養血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。 Tips，干棗泡茶或煮粥，補血效果非常好。

百合粥

百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。功效，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴。百合善養陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養心陰，益心氣。此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。 Tips、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。龍眼蓮子粥龍眼、蓮子各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。功效，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白或萎黃。龍眼性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用;蓮子補脾益腎，養心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。

銀耳菊花枸杞粥

銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。銀耳先泡軟泡開，同其他材料一起放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後加入適量蜂蜜或冰糖。功效，能調節血流量和調暢全身氣機。若肝之疏洩失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;菊花散風清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養肝、補血、明目、祛斑之功。 Tips，如果你正發燒感冒或身體有炎症則不宜食用。

神養、動養不能少

1、良好的睡眠

良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮膚處於良好的休息狀態，並能修復皮膚的損傷，使你看上去氣色很好。

2、善於調節情緒

心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。長期處於不良的情緒中將影響你的皮膚，因此，當你情緒低落、焦慮時，要善於調節，去參加一些集體性的娛樂活動，以忘掉煩惱。

3、多做運動

經常參加體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運動可以促進血液循環，增強免疫力，使你神采飛揚。

4種菠菜食譜補血養顏

熗菠菜

材料：菠菜、干辣椒、花椒、鹽

做法：

1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份

2、拌入少許鹽

3、鍋內燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香

薑汁菠菜塔

材料：菠菜400克、姜40克

調料：香油1大匙（15ml）、醬油1大匙（15ml）、醋1、5大匙（20ml）、雞精少許、鹽適量

做法：

1、姜用工具擦成姜茸，將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易;

2、菠菜去根部，淘洗乾淨，切成5公分左右長的段，在沸水中放入少許鹽和油，將菠菜放入滾水中;

3、汆燙片刻後，將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻，撈起瀝干待用：

4、用手將菠菜中的水分稍稍攥干，放入大碗中;

5、用姜泥和調料將菠菜拌勻，用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去，壓緊，然後迅速倒扣過來，用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

黑芝麻拌菠菜

材料：菠菜300克、黑芝麻1大匙、鹽、香油、醋、糖、雞精

做法：

1、黑芝麻放入炒鍋中炒香;

2、將炒香的黑芝麻放入臼中搗碎待用;

3、菠菜洗淨切大段

4、鍋中放入適量水和半匙鹽，燒滾後放入菠菜汆熟;

6、撈出放入冰水中，撈出瀝干，用手將菠菜稍攥出水;

7、用黑芝麻末和鹽、香油、醋、糖、雞精將菠菜拌勻，裝盤即可。

蒜蓉菠菜粉絲

原料：菠菜、粉絲、蝦米、雞蛋、大蒜、香菜。

做法：

1、海米提前2小時用溫水泡發;

2、粉絲用溫水泡發至無硬芯，然後在開水中焯一下，瀝干水分晾涼備用;

3、雞蛋液攪勻，攤成雞蛋薄餅，涼透後，切成絲;

4、菠菜洗淨在開水中焯一下，過涼開水，擠干，切段;

5、以上所有的原料混合，加鹽、糖、醋、生抽、雞精拌勻;

6、起油鍋，油溫熱後，下入泡發好的海米炒出香味，盛出;

7、用鍋內底油小火炒香蒜蓉和紅椒;

8、趁熱澆到拌好的菠菜上，撒上香菜末，拌勻即可。

總結：女人補血很重要，血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤。不防採用小編為您盤點的調理血氣，美顏養膚秘方，一些簡單的方法就可以助您面色紅潤，養顏滋補。