女性補血聖品 吃出好臉色

女性補血聖品 吃出好臉色

女性補血聖品 吃出好臉色

1、黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症，同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜：黑木耳炒西芹。

2、豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。推薦食譜：豬肝粥。

3、黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來說，吃黑芝麻還能有效養發，有補腎養肝的好功效。推薦食譜：黑芝麻糊。

4、烏雞經常用來給產婦食用，可以達到促進傷口癒合的效果，如果用烏雞燉湯，是補血補氣的最好選擇。推薦食譜：烏雞黨參湯。

5、紅棗可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。推薦食譜：烏雞紅棗枸杞湯。

6、黑豆可以使人從內到外得到滋養，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜：黑豆飯。

7、蓮藕煮熟後吃可以有效補血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。推薦食譜：蓮藕肉片。

8、胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜，但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜：胡蘿蔔炒牛肉。

9、紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜：紅糖水。

10、桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈症狀，經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜：桂圓西米露。

11、南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發現，南瓜中還有“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一；鋅則直接影響成熟紅細胞的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的好原料。

12、甘蔗含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

13、葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、女性及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

女性朋友們一定要是警惕氣血不足的發生，做好保健工作，保持健康肌膚。