突然站起，我們通常會覺得頭暈地旋，在每個月那幾天，由於失血過多，作為女人更會覺得頭暈乏力、面色不好、腿軟，這樣就代表你貧血了嗎？應該如何治療呢？下面360常識網教你判斷自己是否貧血的方法！測測自己是否貧血！
如何判斷自己是否貧血
那麼如何判斷自己是貧血還是血虛，健康專家表示最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說，正常女性血色素是12克，輕度貧血是9-11克，中度貧血6-9克，重度貧血3-6克。健康提醒：判斷自己是不是貧血，不能單憑某些症狀，甚至只憑主觀感覺，就認為自己貧血，盲目地服用『補血藥』，一方面造成資源(包括藥材和金錢)浪費，另一方面，還可能造成不良後果，如一些不良反應，甚至耽誤一些重大疾病的診治。中醫學指出：「婦女以養血為本」，氣血是滋養皮膚，使面容保持年輕的根本所在，它是女性美容很重要的物質基礎。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。女性要想擁有嬌美的容貌，關鍵秘訣在於養血補血。那麼我們應該如何補血呢？
區分貧血和補氣血，兩個不是一個概念
說起補血，很多人都會認為貧血和補氣血是一個概念，但是健康專家卻指出西醫所講的貧血治療和中醫所說的補血並不是同一個概念。貧血是一個很嚴謹的醫學專業術語，特指針對不同性質的貧血，所採用的病因性治療方法。它是指人體外周血液中，單位體積裡面紅細胞的數量，血紅蛋白濃度低於正常範圍。貧血主要原因就是骨髓造血功能的障礙，造血物質的缺乏或者本身造血物質的利用障礙和遺傳的方面。對於女人來說，一般就是月經過多所導致缺血性的貧血、節食挑食引起的缺鐵性貧血等。另外，廣東還有一個區域性的病，叫做地中海貧血，這個也是引起貧血的其中一個原因。就貧血而言，貧血的主要特徵包括皮膚蒼白乾燥，指甲蒼白，容易乏力，精力不好，氣短心慌胸悶，頭暈目眩耳鳴，失眠，注意力不集中，頭髮枯黃，皺紋增多等。而中醫學並沒有貧血的名稱，很多人並不貧血。但是從臨床所呈現的情況，表現出類似貧血的症狀，如臉色蒼白乾燥，容易頭暈眼花，疲憊乏力，心慌氣短，經期小腹墜痛，月經推遲，經量較少，有一些人甚至會閉經，所以就認為自己貧血。但是往往做完血常規檢查之後，卻發現不是貧血，只是中醫所說的血虛。所以說血虛不一定會貧血，血虛和貧血的概念完全不一樣。
補血根基——保持心情開朗
養血補血除了在飲食方面需要注意，女性還要保持愉快，生活規律，不要熬夜，積極鍛煉，合理膳食，均衡營養，行經期忌食生冷等。因為心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。心情鬱悶的人可以經常欣賞優美動聽的音樂，不僅有益於陶冶情操，舒心爽志，而且還有化干戈為玉帛，促進家人和睦相處的奇妙作用。從事「音樂療法」的醫生們指出，悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層，使內分泌系統增加分泌一些有益於健康的激素和酶，因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時，呼吸就加深，神經就鬆弛，疲勞便得以消除。 以前，人們判斷是否需要補血，基本根據表面的症狀。例如出現面色不好、頭暈目眩、乏力、腿軟，就認為是血虛，其實這是片面的。健康專家說「補血養血之前，首先要辨清自己體質是不是血虛，因為並不是所有人體質都血虛，我們的體制特點除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補，只會使身體虛不受補。」除此之外，即便是血虛，需要補血，也並非單純吃補血藥就有效。中醫理論的補血，往往和補氣、補陰、補陽、補腎這些概念聯繫在一起，有時要補血活血，有時要理氣活血，有時甚至相互包含。一般很少只是單純地補血。
搞清貧血症狀，選對補血方法
以前，人們判斷是否需要補血，基本根據表面的症狀。例如出現面色不好、頭暈目眩、乏力、腿軟，就認為是血虛，其實這是片面的。健康專家說「補血養血之前，首先要辨清自己體質是不是血虛，因為並不是所有人體質都血虛，我們的體制特點除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補，只會使身體虛不受補。」除此之外，即便是血虛，需要補血，也並非單純吃補血藥就有效。中醫理論的補血，往往和補氣、補陰、補陽、補腎這些概念聯繫在一起，有時要補血活血，有時要理氣活血，有時甚至相互包含。一般很少只是單純地補血。 從中醫的角度來說，女人以養血為本，以滋陰養血為主。阿膠，當歸，紅棗，枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。在秋冬季節，蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是補血養顏的不錯選擇。
冬季補血良方——黑豆糯米
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。這裡重點推薦一道補血的配方，即用黑豆、紅棗各30克和糯米100克一起煮粥，最好再加些紅糖，一日服完。中醫認為黑豆配上紅棗，有補血養血的功效，該方對於缺鐵性貧血者尤為適宜。另外，羊肝菠菜煮湯，以及菠菜雞蛋湯也是很好的補鐵配方。由於缺鐵性貧血者患者常有挑食、偏食等習慣，所以糾正不合理的飲食習慣也很重要。
總結：
女性貧血症狀普遍存在，經過以上的描述，你瞭解了氣血虛和貧血的區別了嗎？分清二者區別，根據自身體質選擇適合療方，才能擁有好氣色！