女性氣血不足影響容貌吃什麼補氣血好？

中醫學中氣虛和血虛就是我們常說的氣血不足，女性較常出現這樣的問題。女性氣血不足就會導致肺臟功能的減退，導致早衰的問題出現。女人氣血不足在容貌上會有直接的表現。氣虛的人會出現畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩的問題，因為肺腑功能衰退，抗病能力差。血虛的人則會表現為面色無華萎黃、肌膚沒有光澤、皮膚乾燥、毛髮枯黃乾燥、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

女性氣血不足怎樣補？日常飲食要怎麼選擇？

氣血不足需要補血、補氣，屬於一個慢慢調養的過程，日常的飲食首先要以營養充足為首要的條件，多吃補氣補血的食物、藥物。性平、味甘的溫熱性食物、營養豐富容易消化吸收的平補類食物都應該多吃。

主食方面以粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物為主，這類食物有補氣的作用。紫米、黑米等食物中含有豐富的鐵質，補血的效果更好。雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

補氣的蔬菜有山藥、扁豆等食物；黑木耳、藕、髮菜等食物則含有豐富的葉酸和生物鹼，補血效果好。

營養專家推薦女性補氣血食譜：花生紅棗粥

材料：花生、紅棗、蜂蜜適量

做法：花生、紅棗用溫水充分的侵泡之後，加入湯鍋中，加入足夠的清水，用小火慢慢熬煮到軟爛之後，稍微放涼之後，就可以加入適量的蜂蜜食用。

營養專家推薦女性日常可以多吃這款簡單的補氣血的粥，花生含有豐富的蛋白質和脂肪、多種的維生素，可以提供人體所需的多種營養物質。花生中的不飽和脂肪酸還有潤澤肌膚的功效，多吃可以讓面色恢復紅潤。紅棗是補血的聖品，可以活血調經，養心安神，對於失眠、黑眼圈等問題都有明顯的改善功能。