通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。
你睡得還好嗎？如何提高睡眠質量？
睡覺的訣竅：
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺再枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭？那是你賴床躺再枕頭上歇息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要再正子時睡著，五分鐘等於六個鐘廷塚
就這個時間的學問又大了，同宇宙法令、地球法令、易經陰陽的道理無關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田（腎上）的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
很多人不會睡覺
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去，可見睡眠對於人們的重要性。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。現代社會生活節奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙。據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題。而80%的患者並不把問題當作問題。
影響睡眠的因素主要有：
1、睡眠前亂用藥物，有些藥物在很大程度對睡眠有影響。
2、飲酒、吸煙等情況都會影響睡眠。
3、我們住房標準提高了，室內的臥具美觀了，但要注意室內空氣對自己的影響。
4、居室周圍的噪音對睡眠的影響。
5、心態。緊張的工作狀態也會影響睡眠，比如說在白天壓力很大，在夜裡壓力也很大，會出現睡不著的情況。
6、疾病。如果說出現睡不好的情況，是因為有一些疾病在作怪，這時候要找醫生，來尋求醫生的指導。