女性低血糖怎麼辦要遵守四個飲食原則

低血糖是怎麼回事？低血糖是指血糖水平低過2.8mmol/l的現象。此現象只能發生在服用某種藥丸或注射胰島素期間。還有一類是先天性高氨基酸代謝的一個關鍵谷氨酸脫氫酶（GDH）發生了濃度低於2.8mmol/L稱為低血糖，但血糖低於更低的水平才會導致一些症狀的出現，叫低血糖症，低血糖症是指，血糖低於一個特定水平，並導致一系列症狀出現。

低血糖診斷標準

診斷標準為：男<50mg/dl（<2.78mmol/L），女<40mg/dl（<2.5mmol/L）（飢餓72小時後正常男性，女性最低值），嬰兒和兒童<40mg/dl（2.22mmol/L）。當血糖濃度低於50~60mg/dl時，出現低血糖早期症狀（四肢發冷、面色蒼白、出冷汗、頭暈、心慌、噁心等）；當血糖濃度低於45mg/dl時，出現低血糖晚期症狀（除早期症狀外還出現驚厥及昏迷等）。

女性低血糖的四個飲食原則

1、少量多餐

一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心，這對減少低血糖的發生有所幫助。

2、飲食應該力求均衡

每餐主食不超過75克，包括麵食和穀類等。每餐主食分配均勻，並配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利於防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。盡量少吃精製及加工產品，例如精米精面、白麵包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。

4、隨身攜帶點心

有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅乾、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。