過度傾訴會導致抑鬱症

過度傾訴會導致抑鬱症

過度傾訴會導致抑鬱症

我們通常會慶幸，但你感覺孤單寂寞難過的時候，身邊還有一位朋友可以傾訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學研究結果告訴我們，可能你會在傾訴的時候得到心靈上的緩解和舒適，但是長此以往將會造成你和閨蜜的抑鬱傾向！

到底怎麼回事，你還是快來看看吧。近日，心理學家通過研究發現，女性朋友之間苦水倒得過多的話，對於解決問題不但無益反而有害，甚至會導致焦慮和抑鬱等情緒問題的產生。

研究人員用“共同反芻”形容過分沉迷和討論同一個問題的行為。心理學家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當中非常普遍，她們經常聚在一起討論“為什麼他不打電話來？”“我該和他分手嗎？”之類的情感問題。

而短信、電郵等現代溝通手段更是大大方便和強化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給他們惹來抑鬱的後果。

原因：不健康情緒可“傳染”

專家警告說，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專家指出，“共同反芻”與“分享”在本質上截然不同，後者能夠促進正面的情緒和健康的友誼。

女性原本就比男性容易抑鬱和焦慮，而“共同反芻”會將女性困在負面的思維模式中無法自拔。不過，專家也指出，“共同反芻”也可能會加深友誼，而這種親密友誼對於人加強自信也有好處。專家表示，男性朋友之間這種感性的對話發生得比較少，而且也不會加重他們焦慮或者抑鬱的情緒。

專家說：“當女孩們互訴心中煩惱時，她們可能會因為得到支持和肯定而感覺好些。但由於她們不是在就事論事，因此她們可能會聊得越多心情越糟。”

進入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑鬱或者焦慮。她說：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模稜兩可，例如開始與異性約會，擔心自己是否受別人歡迎等。”

據報道，目前，有關“共同反芻”的研究僅停留在其在短期內造成的負面效應。但是專家指出，心理學上有一種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”的現象，有時候可能會持續很長的一段時間。

應對措施：應專注於解決問題

專家表示，要走出“共同反芻”帶來的負面作用，其中一個關鍵是要專注於解決問題，而不是沉溺在問題本身。

專家表示，其中的界線很微妙。我們希望鼓勵女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠學會更正面的技巧，學會如何解決問題。還有專家建議，女性在遭遇煩惱時，應該試圖把焦點從問題本身轉移到好的經驗和解決方法上面去。

女人失戀導致抑鬱傾向怎麼辦？除了找閨蜜傾訴（只要不過度就行），還有一個比較好的方法是盡快求助婚戀心理咨詢師，以盡快從抑鬱心境中走出來。