白領如何擺脫抑鬱症？

白領如何擺脫抑鬱症？

白領如何擺脫抑鬱症？

週身疼痛也可能是抑鬱

大部分人都曾感覺工作壓力和生存壓力都比較大，尤其是都市白領階層。調查表明，這些受教育程度較高，工作崗位層面也高，經濟收入較好的人群，患有抑鬱的情況並不低於社會其他人群，反而更要警惕患上“白領抑鬱症”。

白領抑鬱症的患者通常會被持久的低落情緒所困擾，對自身價值產生懷疑，工作能力突然喪失，以往得心應手的工作變得沒有能力再做；注意力難以集中，腦子不好使或一片空白，記憶力下降；過去感到處處充滿陽光，樂觀積極，現在卻度日如年，對生活失去快感；容易對家人無故發火，交流變少；不少人失眠少食，常常醒得很早，或半夜裡醒來好幾次，有時醒來後就再也睡不著，胡思亂想直到天明；需要注意的是，疲乏和週身不適也是抑鬱症的一個特點，許多人全身不舒服，卻往往難以描述，常規體檢結果都是正常的，就要當心心理問題了。

睡不好、吃不香、做不動形成惡性循環，使抑鬱患者變得孤獨和自閉，常把環境、自身和未來看得一無是處，有的人甚至還產生厭世、自殺的念頭，嚴重地影響了工作、學習和生活。

內外壓力是主因

產生抑鬱症的原因是複雜多樣的。工作、競爭等外界壓力，以及來自家庭、情感、子女撫養等內在壓力，使人們頻繁出現情緒障礙。由於不能及時調整，不少人就陷入了抑鬱症的陰影。

著名心理學家指出，日常生活壓力來自兩方面，一是重大生活事件，二是不斷的麻煩。兩者的交替出現、疊加，是構成身心疾病的重要因素。因此，對於白領來說，注重心理健康就顯得格外重要。而心理問題以抑鬱症最為普遍，它如同感冒一樣常見。

別高估了“自我療傷”

通常大家不敢正視抑鬱、拒絕治療的主要原因是對抑鬱症認識不足，人們對患者缺乏應有的理解和同情，偏見甚至歧視現象較嚴重，結果延誤了治療。

因此，一旦發現有抑鬱傾向，應引起高度重視，主動大膽地接受專業心理醫生的診治，有利於及時擺脫抑鬱的困境。如果發現親友性格突然發生了很大的變化，比如以前愛說話的變得沉默不語，至少有兩周時間覺得生活毫無興趣等，就應懷疑是否有抑鬱傾向。患者則要及時清理情緒垃圾，通過向親友傾訴、寫日記等方式，掃掉內心的陰霾。但需要提醒的是，千萬不要過高估計自我調適的能力，因為自我調適具有一定的局限性，處理不當將會延誤治療時機，反而使病情加重。