預防更年期抑鬱症的方法

預防更年期抑鬱症的方法

預防更年期抑鬱症的方法

運動鍛煉。

體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質。同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。應選擇運動量孝運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

做好心理準備。

正確認識本病的發病原因，瞭解其臨床表現，在心理上提前做好準備。即使出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。

處理好各種關係。

更年期婦女情緒易激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有正確認識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心裡自尋煩惱。要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。

正視刺激。

正確對待突發事件（如喪偶、親人離別、患病等），對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。

豐富生活。

更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。