白領工作倦怠感擔心抑鬱症

白領工作倦怠感擔心抑鬱症

白領工作倦怠感擔心抑鬱症

5年前，小孟來到北京，在一家通訊公司做銷售。他滿懷夢想，一心往前衝，不怕艱難險阻，好不容易從業務員干到經理，薪水漲了好幾倍。但這一年來，他感覺自己越來越難做到當初那種“從零開始”的坦然。迫於業績壓力，他每天都處於極端焦灼的狀態。“稍遇不順，我的逃避情緒就滋生出來，特別不想上班。尤其到了晚上，我的腦子裡就會像過電影一樣，把白天遇到的挫折重演一遍，後來必須靠安眠藥才能入睡。”小孟還發現自己對很多事情都漸漸喪失興趣，就連發工資時的欣喜感都找不到了。在朋友的建議下，小孟來到我院就診，被診斷為中度抑鬱。

分析與建議：小孟的初期表現是典型的工作倦怠：時常感覺工作很累，壓力極大；缺乏衝勁和動力，總是被動完成自己分內的事，其他事情多一點也不會碰；對事業不再熱心和投入，懷疑工作的意義；認為自己能力不夠，難以勝任工作等。工作倦怠持續發展就會將壓力感轉移到情緒上，比如易激惹或情緒低落，工作興趣減退，進一步發展將出現生理障礙，如長期失眠、多夢、嗜睡、食慾過好或過差以及性功能障礙等一系列身心障礙。

美國紐約市立大學最新研究表明，工作倦怠與非典型性抑鬱症之間存在聯繫。研究者對5000多名教師進行了調查，發現存在工作倦怠感的人群中，有90%符合抑鬱症的診斷標準，63%的人存在非典型性抑鬱症的症狀。非典型性抑鬱症的症狀包括：對現實的或潛在的積極事件出現心境好轉；食慾、體重或睡眠顯著增強；上下肢沉重似灌鉛樣感覺；對拒絕的敏感性增強，仇視他人或故意放棄重要的責任等。

如果察覺到自己出現早期的職業倦怠表現，就要盡早加以自我緩解。首先要和身邊人加強溝通，同時轉變自己的心態，多些積極的自我暗示和自我肯定。其次，面對批評，臉皮要“厚”，不要將其視為思想負擔。再次，別輕易給自己貼上病的標籤，以免無端增加心理負擔。最後，多在陽光充足時進行戶外運動。如果工作倦怠長期得不到緩解，還出現興趣缺失、心情低落、快感缺失等抑鬱症的表現，此時一定要及時到專科醫院就診。